누군가에는 큰 심리적 스트레스를 주는 방귀에 대해 알아볼까 합니다. 

누구나 마찬가지로 배에 가스가 찬 적이 있을 겁니다. 

저는 보통 음식을 먹을 때 배부르게 먹으면 가스가 차는 경험이 많습니다. 

일반적인 생각으론 본인의 과식으로 인해 가스가 차거나 배속에 배출해야 하는 가스가 그대로 몸속에 잔류하여 가스가 누적해 있다가 더부룩한 몸 상태를 느낀 경우도 있을 거란 생각이 듭니다. 

배에 가스가 차는 이유는 과식이라는 생각이 아마도 지배적 일 겁니다. 

◎ 배에 가스가 차는 이유에 대해 알아보겠습니다. 

-가스가 차는 이유론 밥을 먹을 때 식도를 통해 공기가 들어가서 가스가 찰 수가 있습니다. 

-음식물을 소화하는 과정에서 음식물 찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해되면서 발생해 가스가 차게 됩니다. 

-보통 가스를 배출하는 방법으론 트림과 방귀가 있는데 트림은 식도를 통해 들어간 공기를 입 밖으로 빼내는 증상을 말하고 방귀는 음식물 찌꺼기에서 발생하는 공기를 밖으로 배출하는걸 방귀라고 말합니다. 

보통 잦은방귀 이유를 들여다보면 소화 불량의 경우가 많기 때문에 소화에 도움이 되는 운동이나 물을 많이 마셔 기초대사량을 늘리면 도움이 된다고 합니다. 

몸에 가스가 생기는 이유는 자연적인 거지만 가스가 심하게 배에 차있는데도 배출이 잘되지 않으면 배가 더부룩한 걸 느끼게 됩니다. 

아래는 음식을 섭취 후 고통받은 분들에게 도움이 될 수 있는 배에 가스 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 

◎ 배에 가스 줄이는 법 알아보겠습니다. 

보통 일반 신체 건강한 사람은 하루 평균 10번 에서 20번 정도 가스를 배출하게 됩니다. 

그러나 가스를 적게 배출하게 되면 복부팽만 압박, 붓기 등에 이유로 통증이 와 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 

잦은방귀 이유론 변비 혹은 설사로 인해 가스가 잘 배출되지 않거나 과식을 해 음식을 많이 섭취한 만큼 가스가 더 많이 쌓이고 음식을 빠르게 섭취해 공기가 대량으로 들어가서 가스가 찰 경우가 많습니다.

배에 가스가 꽉 차서 고통 서울 때 가스를 빼는 방법이 있다고 해서 가져왔습니다. 

-음식 섭취 시 천천히 느리게 해야 합니다. 

음식을 빠르게 섭취하면 소화가 잘 되지 않고 공기도 많이 흡입하기 때문에 장에 문제가 생긴다고 합니다. 

음식을 빠르게 먹는 습관은 배에 방귀가 차 게하는 가장 큰 원인이고 가장 고치기도 힘든 습관이기도 합니다. 

예전 어르신들의 말씀하신 게 음식 좀 천천히 꼭꼭 씹어먹어라 가 있는데 정말 옛말 틀린 게 하나도 없는 것 같습니다. 

보통 꼭꼭 씹어 먹는 기준은 평균 30번 정도로 의미합니다. 

음식을 꼭꼭 씹어먹으면 장 건강뿐만 아니라 뇌 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 

-가스 배출을 위해 가벼운 운동이 좋습니다. 

배에 가스가 차 있는 상태라고 소화를 시키기 위해 무리한 운동은 너무 좋지 않다고 알려졌습니다. 

배가 아픈 상태에서 과하게 운동을 하면 통증을 악화시킬 수 있다고 합니다. 

하여 장운동이 활활 해져 가스를 배출하는데 도움을 주는 건 가벼운 운동을 추천한다고 합니다. 

가벼운 운동이란 산책하기, 높지 않은 계단 오르기, 요가 등 부드러운 운동 등을 통해 소화 기관을 활성화시켜 가스를 배출하는 게 좋다고 합니다. 

-배 마사지 하기도 효과 적입니다. 

배를 따뜻하게 마사지하면 장건에 좋다는 이야기는 누구나 들어보셨을 겁니다. 

찬 음식을 많이 먹으면 배탈이 나는 것처럼 반대로 따뜻하게 배를 만들어 주면 장이 활발하게 활동하게 되고 가스를 빼는데 효과가 좋습니다. 

배가 따뜻해지면 위장 근육의 이완 활동이 활발해지고 위장 근육의 활발한 활동으로 인해 소화가 잘되고 가스를 배출하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 

배를 마사지할 땐 따뜻한 찜질팩이나 마른 수건에 따뜻한 물을 묻혀 배 위에 15분에서~20분 정도 찜질을 해주면 통증을 줄이게 되며 소화기관에 효과적이라고 합니다.  

-소화제 또는 소화에 도움을 주는 음식을 섭취합니다. 

이런 경우가 지속되신다면 소화제 또는 소화에 도움을 주는 음식 섭취도 도움을 줍니다. 

배에 방귀가 차는 이유는 음식물을 분해하면서 찌꺼기에서 나오는 가스가 차는 현상이라 분해가 잘되지 않거나 분해를 했을 때 가스가 많이 나오는 음식을 섭취하면 소화불량에 걸릴 확률이 높아지는 겁니다. 

뭐 당연한 이야기이지만 그래도 반복해서 강조를 합니다. 

따라서 소화에 좋거나 가스가 생겨도 가스가 적게 생기는 음식을 섭취하시는 게 가장 좋은 방법이라 합니다. 

가스가 찼을 때 도움을 주는 음식으론 저당분 과일, 따뜻한 차, 저탄수화물 야채 등이 좋습니다. 

섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 가스가 덜 생성되도록 도움을 주게 됩니다. 

탄산음료의 경우엔 탄산으로 인해 트림이 나와 소화에 도움이 된다고 생각하기도 하지만 탄산음료는 차가운 성질과 설탕을 많이 함유하고 있기에 전혀 도움이 되지 않는다고 합니다. 

따뜻한 차나 물을 드실 때도 따뜻하게 드시는 게 좋다고 합니다. 

잦은방귀에 스트레스를 받거나 장기간 어딘가에 가셔야 한다면 소화제를 드시는 것도 방법일 수 있다고 합니다. 

-금연하기도 있습니다. 

흡연 시 자연스럽게 공기를 마시게 되는데 가스가 차있는 상태에서 공기까지 더해지면 더부룩한 배가 더 아플 가능성이 있습니다. 배가 아프시다면 아픈 동안만큼이라도 금연을 하셔야 합니다. 

-물을 자주 마셔 주는 것도 효과적입니다. 

사람의 신체는 수분으로 이뤄져 있는 만큼 자주 마셔주는 게 좋습니다. 

물은 혈액순환, 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주며 가스를 쌓이지 않고 배출하는데 도움을 줍니다. 

물을 찬물이 아닌 따뜻한 물을 마시는 게 좋습니다. 

세상에는 정말 수많은 직업이 있는데 오늘은 그중 하나인 도서관 사서 직업에 대해 알아보겠습니다.

◎ 사선란 직업이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 

-각종 도서관과 정보기관에서 서비스를 이용하는 자들에게 알고자 하는 정보에 대해 요구 충족을 위해 문헌 수집 및 정리 보관하고 대출과 필요 정보에 대한 서비스를 제공하는 업무를 담당합니다. 

-사서 자격증을 소지한 자는 국공립 도서관, 대학 도서관, 학교 도서관, 기업체 및 연구소 등의 전문도서관에서 근무할 수 있습니다. 

-국공립 도서관에 취업하기 위해선 공무원 채용시험을 보셔야 하고 학교 도서관에 취업하기 위해서는 사서 교사자격증을 취득한 뒤 교원임용고시에 합격하셔야 합니다. 

◎ 사서 자격증 알아보겠습니다. 

-1996년 최초 발급된 국가전문 자격증으로 준사서, 1급 정사서, 2급 정사서로 나눠집니다. 

-도서 관련법 시행령 제 4조 2항 3항에 따라 문화체육관광부 장관이 일정 자격요건을 갖춘 자에게 문화체육관광 부령으로 정하는 바에 의거해 자격증을 발급합니다. 

-대학에서 문헌정보학, 도서관학, 문헌정보과, 도서관과, 를 정공하고 졸업한 사람 및 법령에 의거 이와 동등한 학력 인자로  문헌정보학, 도서관학, 문헌정보과, 도서관과를 전공한자로 일정 학점이수 후 무시험 자격취득자는 자격 취득이 가능합니다. 

-현재는 4년제 대학과 2년제 대학, 지정 교육기관 등에서 관련 교육을 진행하고 있습니다. 

◎ 문헌정보학(도서관학)과(전공)가 있는 4년제 대학교, 2년제 대학 알아보겠습니다. 

위에 표를 보시면 문헌정보학(도서관학)과 (전공)가 있는 4년제 대학교, 2년제 대학이 나와 있으며 현재 총 40군데입니다. 

문화체육관광부 장관이 지정한 교육기관은 3군데입니다. 

계명대학교 사서교육원, 부산여자대학 부설 부산 사서교육원, 성균관대학교 부설 한국 사서교육원 이렇게 3군데입니다.

대학교 및 전문대학 졸업한 자와 동등한 학력을 인정받을 수 있는 국가 평생교육진흥원에서도 관련된 전공의 학위를 취득할 수 있다고 합니다. 

◎ 사서의 자격요건 알아보겠습니다. 

-아래는 1급 정사서, 2급 정사서, 준사서 자격요건에 대해서 나와 있는 표입니다. 

◎ 처음은 1급 정사서 자격요건 구비서류입니다.

1급 정사서 자격증의 경우엔 4가지의 자격요건 중 한 가지 조건을 충족하면 1급 정사서 자격증 취득을 할 수 있으며

각각 자격요건에 따라 구비서류가 다른 걸 보실 수 있습니다.

조건에 따라 구비서류를 잘 준비하셔야 합니다. 

◎ 아래는 2급 정사서 자격요건 및 구비서류입니다. 

2급 정사서 자격증은 총 7가지의 자격요건 중 한 가지 조건만을 충족하셔도 2급 정사서 자격증 취득이 가능합니다.

1급 정사서와 마찬가지로 각각 자격요건에 따라 구비서류가 다릅니다. 

각조 건에 맞게 구비서류를 잘 준비하셔야 합니다. 

◎ 아래는 준사서 자격요건 및 구비서류입니다. 

준사서 또한 3가지 요건중 한 가지만 충족해도 자격증 취득이 가능합니다. 

-사서란 각종 도서관 정보기관에서 근무를 하는 만큼 책에 대한 사랑과 지식에 대한 열정이 필요합니다. 

타인의 삶을 간접적으로 경험하고 풍부한 지식과 영역을 넓혀 갈 수 있는 책

저는 사서라는 직업에 대해 이번에 정확하게 알게 되었는데 처음엔 도서관에서만 근무하는 거로 알았습니다.

자세히 들여다보니 충분히 매력적이고 도전할 만한 직업이 아닌가 합니다.

가위 정말 공포스러운데 저는 학생 시절 때 눌려보고 성인이 되어선 눌린 적이 없습니다. 

여러분은 어떤지 궁금합니다. 의식은 뚜렷하지만 몸을 마음대로 할 수 없는 상태의 가위눌리는 꿈 정말 공포 그 자체입니다. 공포에 시달리며 꿈에서 깨고 싶어 몸부림치던 기억이 생생 합니다. 

이번에 알게 된 건 세계 10% 정도의 인구가 평생 한번 이상 가위눌림을 경험한다는 통계가 있듯이 이를 경험하는 사람들이 많다는 걸 알 수가 있습니다. 

그럼 가위눌림이란 무엇일까요? 가위눌림은 의학적 측면에서 풀이하면 수면 마비라고 하며 수면 시 전신의 탈력과 의식의 각성이 동시에 일어나는 상태를 말합니다. 

고로 몸은 수면 중이지만 의식은 깨어 있는 상태를 말하고 있습니다. 

그럼 가위눌리는 이유 증상 및 안 눌리는 법이 있는지 알아보겠습니다. 

여기선 가위에 원인, 꿈 눌렸을 때 나는 소리, 귀신 등에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다.

오늘 글을 보고 악몽에서 벗어나셨으면 좋겠습니다. 

● 가위 눌리는 이유 및 원인부터 알아보겠습니다. 

수면과 밀접한 증상이기에 가위눌림의 이유를 파악하기 위해선 수면에 대해 이해를 해야 합니다. 

수면 종류는 렘수면과 논렘수면이 있는데 렘수면은 몸은 자고 있으나 뇌는 깨어 있는 상태를 이야기하고 논렘 수면은 반대로 정상적인 수면을 말합니다. 

가위에 눌렸을땐 즉 렘수면 상태이고 이 상태일 땐 몸은 활동을 멈춘 상태지만 뇌가 정상 활동을 하고 있는 상태로 렘수면 상태에서는 강한 숨 막힘, 호흡정지 등에 현상이 있으며 심할 면 흉부 압박감을 느끼는 일도 있다고 합니다. 

호흡 멈춤 흉부압박감을 느끼는 것 외에도 누군가 인위적으로 몸을 움직이게 하는 감각을 느끼는 경우도 있습니다. 

이 현상들에 대해 정상적으로 활동하고 있는 뇌가 신체가 느끼는 고통들을 전달하기 위해 환각 또는 꿈을 만들어 내며

이로 인해 자신을 억누르고 있는 귀신이나 사람이 있는 환각 및 꿈을 꾸게 됩니다. 

보통 사람들의 경험하면 환각을 보고 있는 것이라고 할 수 있습니다.

몇 초에서 몇 분 정도의 시간에 환각을 보게 되는 건데 사람들은 무언가가 나와 같은 방에 있는 것 같다 

실제로 처음보는 사람을 봤다는 이야기들이 많습니다. 

가위눌리는 이유를 보면 스트레스, 불면증, 만성피로, 과도한 정신적 스트레스 등이 원인이 된다고 알려졌습니다. 

잠을 자는 자세에서 비롯해 가위에 눌릴 수 있는데 옆으로 자는 자세보다는 반듯이 누워 자는 자세는 목이 베개 뒤로 젖혀지며 그로 인해 뇌로 가는 혈류의 흐름이 더뎌지고 가위에 눌릴 수 있다고 합니다. 

통계에 따르면 책상에서 엎드려 자거나 불안정한 자세로 의자에 목을 젖히고 자는 자세 또한 경험하는 경우가 있다고 합니다. 

보통 정신 피로 스트레스, 잠이 부족하거나 무서운 경험을 했을 때 이를 경험하는 사람들이 많다고 합니다. 

결국 대부분 신체적 피로로 인해 깊은 수면에 취하지 못하고 렘수면으로 인해 가위를 눌린다고 합니다. 

생각을 해보면 평상시 운동을 하지 않던 자가 운동을 격하게 했다던가 운동으로 피로를 풀지 못하는 사람이 자주 눌리게 되며 여행으로 인해 숙소에서 가위를 눌릴 땐 대부분 사람들이 숙소 터가 좋지 않아 눌리는 게 아닌가 하지만 여행이나 숙소를 갈 때 누적된 피로로 인해 신체가 피곤해지고 피로가 쌓인 상태에서 환경이 변화하여 뇌에 영향을 줘 가위 현상이 나타난다고 합니다. 

● 가위눌림 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

-가위눌림 현상을 인지 해야 합니다. 

이는 귀신이나 처음 보는 사람과 같이 있다는 느낌을 받는 건 정신은 정상이지만 육체는 움직이지 않는다는 공포감 때문에 오는 환각이나 꿈이라고 합니다. 

때문에 정신을 차리고 가위가 눌린 사실을 편안하게 받아들여야 한다고 입을 모읍니다. 

가위눌린 공포감으로 그 공포감이 확대되어 일어나지 않는 일들에 대한 상상으로 인해 더 큰 공포의 상황이 연출되기 때문입니다. 

만약에 가위에 눌린다면 잠을 수면 중 몸이 마비돼서 몸이 움직이지 않을 뿐이라고 편안하게 마음을 먹고 조금만 있으면 몸이 풀린다는 생각을 하시면서 서서히 몸을 움직이면 편안하게 가위 현상에서 벗어날 수 있다고 합니다. 

-손끝 및 발끝을 움직이려 노력해야 합니다. 

가위는 수면중 마비가 일어나 정신은 깨어 있지만 몸은 마비된 상태로 몸 전체를 움직이려고 노력을 해도 몸을 움직이기 힘든 상태에 놓이게 됩니다. 

따라서 몸의 전체를 움직이기 위한 노력 보단 최소한의 힘을 사용해 움직이기 쉬운 손끝이나 발끝에 힘을 줘 움직이는 연습을 하는 게 좋다고 합니다. 

손끝 및 발끝만의 움직임 만으로 가위눌림 현상에서 바로 벗어날 수 있다고 합니다. 

-가위에 자주 걸리는 사람은 옆사람에게 도움을 요청해야 합니다. 

이건 그렇게 좋은 방법은 아니지만 가위는 조그만 신체 자극에도 긴장이 풀려 가위눌림 현상에서 벗어나게 됩니다. 

하여 옆사람에게 부탁해 주기적으로 깨워주길 부탁하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 

하지만 해당 방법은 상대방이 가위에 눌렸는지를 모르기에 푹 자고 있는 상태에서 깨울 수 있는 단점이 있습니다. 

● 가위 안눌리는 법 알아보겠습니다. 

-잠자는 습관 부터 고쳐야 합니다. 

반복으로 걸리는 사람이라면 수면 자세를 바꾸는 것도 좋은 방법일 수 있다고 합니다. 

똑바로 자는 정자세나 엎드려 자는 자세는 가위가 눌리기 쉬운 자세이기에 자세를 바꿔 옆으로 누워 자는 방법도 있다고 합니다. 옆으로 몸을 누이면 완전하게 이완되지 않으며 수축된 상태를 유지하기 때문에 이 또한 좋은 방법이라 합니다. 

-충분한 휴식 취하기 입니다. 

자주 가위에 눌리는 경우엔 충분한 휴식이 도움이 된다고 합니다. 

정신적 육체적 스트레스나 피로가 쌓이지 않게 컨디션을 조절하며 잠에 들기 전 공포영화 등 을 보지 않는 게 좋습니다. 

너무 자극적인 내용을 보면 뇌가 기억하기 때문에 가위에 걸리기 더욱 쉽다고 합니다. 

-수면 방해 요소를 없애야 합니다. 

카페인과 술 등을 말하는데 이는 뇌를 각성시켜 몸은 잠을 자는 상태지만 뇌가 깨어 있는 상태를 만들게 됩니다. 

반대로 수면을 방해하는 것을 피하고 수면에 도움이 되는 것을 섭취해야 합니다. 

과일이나 수면에 도움을 주는 음악을 듣는 것도 방법일 수 있습니다. 

출입국 사실증명서란 출입국 관리법에 정한 절체에 따른 출입국 심사를 받은 뒤 출입국을 한 자의 일정 시점 이후 출국 또는 입국 사실을 증명하는 서류를 말합니다. 

출입국 사실증명서 다들 어떻게 받고 계신지 궁금합니다. 

이 증명서를 발급받기 위해 시, 군, 구, 읍, 면, 동 출입국 외국인청(출장소) 외국인 사무소에 방문하여 발급받으시거나 민원 우편으로 받기도 하지만 인터넷으로도 증명서 발급이 가능합니다. 

오늘은 집에서 프린터만 있다면 편안하게 출력할 수 있는 출입국 사실증명서 발급에 대해 알아보겠습니다. 

출입국 사실증명서 인터넷 발급을 위해선 우선 프린터와 공인인서가 필요합니다. 

위에 두 가지만 있으면 간단하게 발급이 됩니다. 

우선 다음 포털 검색창에 정부 24 입력 후 홈페이지로 이동합니다. 

정부 24에선 각종 생활에 필요한 서류를 모두 발급받으실 수 있습니다.

처음 접속하셨다면 어떤 민원서류 발급을 할 수 있나 살펴보시는 것도 좋을 겁니다.

주민등록등본, 초본, 가족관계 증명 각종 이사에 관련된 서류나 초, 중, 고 대학교 재학증명서 성적증명서

졸업증명서까지 해결하실 수 있습니다. 

정부 24로 접속하시면 위와 같이 메인화면이 나옵니다. 

해당 메인화면에서 화면 아래로 내리면 자주 찾는 서비스 창을 발견할 수 있습니다. 

해당 자주 찾는 서비스에서 두 번째 줄에 있는 세 번째 메뉴인 출입국 사실증명 메뉴 확인할 수 있습니다. 

출입국 사실 증명서는 해당 메뉴에서 발급할 수 있으며 출입국 사실 발급을 위해 출입국 사실증명을 클릭해 줍니다.

사실증명 메뉴를 클릭하면 위에 그림과 같이 출입국 사실 증명 안내 및 신청 메뉴로 이동합니다. 

출입국 사실증명에 대한 안내를 보면 출입국 사실 증명서는 인터넷 신청, 방문신청, 민원우편 신청 이렇게 세 가지 방법으로 신청할 수 있습니다. 

처리기간은 즉시(근무시간 내 3시간)이며 방문과 민원우편의 경우 2천 원의 수수료가 발생합니다. 

하지만 온라인 발급으로 하시면 무료로 받으실 수 있습니다. 

인터넷 신청은 대리인 신청이 불가하니 본인이 직접 하셔야 합니다. 

이에 기본정보를 보면 출입국 사실증명 민원은 출국 및 입국한 사실이 있는 자가 그의 출입국 사실을 증명받고자 출입국,

외국인 관서장, 시, 군, 구, 읍, 면, 동장에게 신청하는 민원으로 출입국 사실 증명서는 어디서나 민원처리가 가능합니다. 

온라인 열람 민원사무는 나의 민원처리결과에서 수령 물 열람이 가능합니다. 

방문 접수할 땐 본인의 경우 신본증만 있으면 되고 대리인으로 신청할 땐 위임장, 위임자 신분증 사본, 대리 신청인의 

신분증명서가 필요합니다. 

정말 출국한 외국인을 고용하던 인원 또는 대리인이 신청하는 경우 증명 발급 대상자와의 고용관계 사실 소명자료 및 대리인 소명자료, 신청인의 신분증이 필요하고 공공의 이익을 위해 필요해 신청하는 경우엔 공공의 이익 관련 사실 소명자료와 신분증명서가 필요합니다. 

사용처에 따라 민원 안내를 확인 후 준비해서 신청하면 되고 온라인으로 신청 시엔 신청하기 클릭 후 다음 신청란으로 너무 갑니다. 

비 로그인 상태에서 신청하기를 진행하면 로그인 창이 나옵니다. 

로그인 방법 중 본인이 원하시는 걸 선택하셔서 로그인을 합니다. 

서류 발급을 위해서는 공인인증서가 필요합니다. 

발급을 위해 출입국에 관한 사실증명 신청서를 작성합니다. 

*표시는 필수로 입력해야 하며 민원사무는 본인 확인이 필요합니다. 

출입국 사실 증명서는 최근 출입국 기록을 마지막 출국 또는 입국 날로부터 2일~3일이 경과해야 발급할 수 있습니다. 

출입국 기록이 없음에 대해 사실증명은 출입국 기록 출력 항목을 N으로 선택해 신청합니다. 

인터넷 발급 시 위, 변조행위는 형법 제225조(공문서 등의 위조, 변조)의 규정에 따라 10년 이하의 징역을 받기 때문에 

절대 금물입니다. 

필수 입력 사항을 입력하셨다면 화면 좌측 하단에 민원 신청하기 클릭하시면 문서 출력이 됩니다. 

오늘은 위와 같이 출입국 사실 증명서 발급, 온라인 발급방법에 대해 알아봤습니다. 

처음 하시는 분들에겐 어려워 보일 수도 있겠지만 공인인증서와 프린터만 있으면 쉽게 발급받으실 수 있습니다. 

귀찮게 관공서 가지 마시고 집에서 편안하게 해결하시길 바랍니다. 

처방전 유효기간에 대해 누구나 한 번씩은 생각을 해보셨을 겁니다. 

하여 오늘은 처방전 유효기간과 재발급 방법에 대해 알아보겠습니다. 

처방전은 병원서 의사분에게 진료를 받은 뒤 의사분이 간호사분에게 오더를 넘기면 간호사분이 저희에게 이 처방전을 넘겨줍니다. 여기서 받은 처방전을 들고 약국에 가시면 약사분이 처방전에 따라 약을 제조하고 약을 주게 되면 저희는 그 약을 사게 됩니다. 

일반의약품을 제외하고는 처방전 없이 약사의 임의대로 처방해 약을 판매할 수는 없습니다. 

가끔 병원에 다녀와서 약을 처방받고 약 성분이 뭐지? 하는 궁금증 누구나 가지고 계실 겁니다. 

처방전을 본다고 알 수 있는 것도 아니고 해서 지레 포기를 하게 되는데 약 성분을 알 수도 있다고 합니다. 

하여 약 성분 알아보는 법도 알아보겠습니다. 

목차

-처방전 유효기간 알아보기

-처방전 약 성분 알아보기 

-처방받은 병원에서 재발급받기

뜬금없는 명언 올려봅니다. 

약을 먹는 사람은 두 번을 회복해야 한다 질병으로부터 한번 약으로부터 한번 -윌리엄 올서-

제 해석으론 약은 질병을 회복하는데 도움을 주지만 그만큼 부작용이 있을 수 있기 때문에 우리가 아파서 약을 먹는 일이 없도록 건강관리는 스스로가 철저히 해야 한다가 아닐까 합니다. 

☞ 처방전 유효기간부터 알아보겠습니다.

-유효기간은 어디에서 처방전을 받았는지에 따라 다릅니다. 

-동네 병원에서 처방을 받은 경우 일요일과 공휴일을 제외한 3일~7일이 일반적입니다. 

-대학병원에서 처방전을 받았을 때 7일~14일까지인 경우가 많습니다. 

-사용기간은 처방전 내에 표시되어 있으니 확인해 보셔야 합니다. 

이렇게 유효기간을 많은 분들이 찾으시는 경우는 처방전을 받고 시간이 없어서 다음에 받아야지 및 동네약국에서 받아야지 하고 계시다가 깜빡 잊고 못 받는 경우 아니면 처방전을 분실하는 분들이 계실 겁니다. 

기본적으로 처방전은 재발급이 불가능합니다. 

누구나 한 번쯤은 내가 처방받은 약의 성분이 뭔지 궁금하실 겁니다. 

처방전의 약 성분은 확인할 수 있는데 아래부터는 약의 성분을 알아보는 법에 대해서 알아보겠습니다.

☞ 처방전 약 성분 알아보는 법입니다. 

1. 인터넷으로 알아보는 법입니다. 

아래는 온라인으로 알아보는 방법입니다. 

공인인증서가 있으면 별도의 회원가입 없이 열람이 가능하고 없는 분은 주민등록번호를 입력해서 보실 수 있습니다. 

다음 검색창에 건강보험심사평가원 입력 후 홈페이지로 이동합니다. 

접속을 하셔서 홈페이지가 나오면 위에 화면에 빨간 네모칸에 보이는 것처럼 내가 먹는 약 한눈에 라는 텝이 보입니다. 

그럼 그걸 클릭 후 들어갑니다. 

이후 개인정보 수집 동의와 공인인증서 또는 주민등록번호로 본인 인증하시고 열람하시면 됩니다. 

만 14세 이상의 경우 바로 인쇄해서 약국에서 약을 사 오시면 됩니다. 

만 14세 미만의 경우엔 공인인증서가 없기 때문에 이런 경우 법정대리인의 정보를 입력해서 볼 수 있는 방법도 있고

국민건강보험공단에서 건강 in 페이지에서 법정대리인의 공인인증서로 로그인을 한 뒤 나의 건강정보에서 진료 및

투약정보 메뉴에서 확인이 가능합니다. 

공인인증서 인증 페이지는 위와 같습니다. 

주민등록번호 및 공인인증서로 본인인증을 합니다. 

여기에 접속하시면 약의 성분을 확인할 수 있습니다. 

처방전을 재발급하는 방법은 처방전을 받으신 병원에 가서 재발급받으시면 됩니다. 

☞처방받은 병원에서 재발급받기입니다. 

유효기간이 지나지 않은 처방전은 무료로 재발급받을 수 있습니다. 

오늘은 처방전의 유효기관과 재발급방법 약 성분 알아보기였습니다. 

위에 방법은 유효기간 내 재발급을 받아야 하며 그렇지 않으면 병원에 가셔서 처방전을 재발급받게 되는데 이런 경우 비용이 발생합니다. 

처방전을 받자마자 약국에서 처방을 받아 이런 상황을 애초에 안 만드는 게 최고입니다. 

오늘은 장례지도사에 대해 알아봤습니다. 장례지도사는 장례식장에서 고인이 되신 분을 수의로 몸과 다리를 감싸 관에 넣는 일을 한다고 생각하시면 쉽습니다.아직 어린 분들은 모르시겠지만 성인인 분들은 잘 아실 겁니다. 오늘은 조금 더 정확하게 장례지도사가 어떤 일을 하며 취업전망과 연봉에 대해 알아보겠습니다.

목차

-장례시도사 업무내용

-장례지도사가 되기 위해 필요한 점 

-장례지도사 관련 자격증 준비 방법

-장례지도사 고용현황 

-장례지도사 직업전망

-장례지도사 임금현황 

위에 순으로 설명드리겠습니다. 

장례지도사 업무내용에 대해 알아보겠습니다. 

-장례 시도 사는 장례의식을 즉 고인이 된 자를 보다 아름다우며 깨끗하게, 편안하게 보내드리기 위한 의식과 관련한 모든 업무를 총괄하게 됩니다. 

-장례절차 방법에 대해 고객과 상담하게 되며 이에 대한 정보를 제공하게 됩니다. 

-고인의 사망진단서 확인 후 절차에 따라 시신의 옷을 벗긴 뒤 소독약품을 이용해 몸을 깨끗이 닦은 다음 수의를 입히고 몸과 다리 등을 묶어 관에 넣는 업무가 있습니다. 

-상주의 종교에 따라 제사 의식을 치르며, 제사 의식이 끝나면 관을 장지 또는 화장터까지 장의차로 운반하고 관을 묻거나 화장하는 업무를 합니다. 

장례지도사가 되기 위해 필요한 점 알아보겠습니다. 

-장례절차, 장례 및 묘지에 대해 각종 행정절차나 수시, 염습을 비롯한 시신의 위생처리 등 지식을 가지고 있어야 함은 물론이고 고인의 몸을 다루는 업무를 담당하기에 침착함과 담력이 필요합니다. 

-불행한 일을 당한 유족에 대한 위로의 서비스 정신과 언제 발생될지 모르는 장의 업무를 수행해낼 수 있는 체력과 스트레스를 감당할 인내력이 필요합니다. 

장례지도사 관련 자격증과 준비 방법 알아봤습니다. 

-장례지도사가 되기 위해선 고등학교 졸업 이상의 학력이 있어야 하며 전문대학 또는 대학에서 장례 관련 학과를 전공해 장의업에 대한 전문적 교육화 및 훈련을 받게 됩니다. 

-장례지도사는 자격증이 있습니다. 

장례지도사 고용현황 및 취업 방법 알아보겠습니다. 

-장의 업체를 직간접 운영할 수 있으며 개인적 소개나 교육관 의로부터 소개를 통해 병원의 장례식장 및 전문 장례업체에 취업할 수 있습니다. 

요즘 상조회사가 많아서 취업의 문이 예전에 비해 많이 넓어졌다고 합니다. 

-장례 삼당원과 장례지도사의 종사자수는 1만 명이고 이 가운데 임금 근로자는 7,400명입니다. 

-장례지도사 및 장례 상담원의 성비는 남성 78.5%이고 여성이 21.5% 종사자의 평균 연령은 45.9세입니다. 

-평균 12.6년의 학력이며 평균 근속 연수는 4.9년입니다. 

장례지도사의 직업 전망 알아봤습니다. 

-장례지도사 및 장례 상담원의 일자리를 꾸준하게 성장하고 있기는 하나 정규 고용 및 고용유지의 수준이 낮아 고용이 불안한 하다 할 수 있습니다. 

-승진 및 자기 계발 가능성은 낮으나 직장 이동의 가능성은 높은 편입니다. 

-근무시간이 불규칙적이며 근무시간이 길고 근무환경이 열악한 편입니다. 

-육체적인 체력소모가 많으며 정신적 스트레스가 다소 높은 편입니다. 

-필요 전문지식수준이 낮은 편이고 업무에 자율성이 크기 않은 편입니다. 

-사회 기여에 대한 의식이 높으며 소명의식도 평균 직업에 비해 높은 편입니다. 

-다른 직업 대비 고령자에게 친화적인 직업으로 알려졌습니다. 

장례지도사 연봉 수준 알아봤습니다. 

-장례지도사 및 장례 상담원의 평균 수입은 월 187만 원으로 나와 있습니다. 

이렇게 오늘은 장례지도사 연봉 및 직업전망에 대해서 알아봤습니다. 어떤 직업에도 장단점이 존재 하기때문에 장점만 의존, 혹은 단점만 의존하면 맞지 않는 직업을 선택할수 있으니 장단점을 잘 비교해 보시고 현명한 선택을 하시길 응원 드리겠습니다.

봄바람이 불고는 있지만 아침저녁으로 쌀쌀한 요즘입니다. 

어떻게 보면 봄에 아침저녁이 겨울보다 더 춥다고 느껴지기도 하고 겉옷을 따로 챙기지 못한 날은 

집에 바로 들어싶어 지는 계절이 아닌가 합니다. 

이런 날씨에 감기에 증상이 오면 어떤 방법으로 자가 진단을 하시는지 궁금합니다. 

감기 증상 파악에는 여러 가지 방법이 있으며 기침, 또는 목이 아프거나 콧물이 나오는 등에 증상을 통해 감기 증상을 파악하는 경우도 있겠지만 가장 확실한 방법은 신체에서 변화된 체온을 측정하는 방법이 가장 확실한 방법이 아닌가 싶습니다. 

그럼 우리 몸의 정상체온온은 어느 정도일까요?

감기를 진단하려면 가장 먼저 정상체온부터 알아야 합니다. 

오늘은 나이별로 신생아부터 아기, 이동, 어른 의 정상체온과 기초 체온 법에 작성된 기초체온 표와 체온 정상범위와 저체온증에 대해서 알아보겠습니다. 

신생아 정상체온부터 알아보겠습니다. 

-신생아를 양육하는 분드는 아가의 작은 체온 변화에도 혹시 아픈 건 아닌지 감기는 아닌지 바로 병원으로 가야 하는가? 하는 걱정을 하게 됩니다. 

첫 아이를 양육하는 분들은 아무래도 모든 게 서투르고 많은 걱정과 사소한 일에도 신경이 쓰입니다. 

신생아의 경우 정상체온은 36.7℃ 에서 37.5℃입니다. 

36℃ 아래로 떨어지면 저체온증입니다. 

신생아의 경우 체온을 조절하는 능력이 떨어지기 때문에 방에 따뜻한 옷을 입고 있으면 스스로 몸이 더워져 열이 오르는 경우가 있습니다. 

해당 열이 오르는 것을 몸에 열이 난다고 생각해서 당황하는 경우도 종종 있습니다. 

신생아의 경우 옷 또는 담요, 실내 온도나 아침저녁 기온 등 다양한 환경에 의해 영향을 쉽게 받게 됩니다. 

따뜻한 물로 바로 목욕을 마치고 난 뒤 모유수유가 끝나고 체온을 재면 체온이 올라가 있는 걸 볼 수 있습니다.

다양한 환경적 요인과 이유로 일시적 체온이 오를 수 있기에 수시로 체온을 확인하는 게 좋습니다. 

몸에 열이 난다고 해서 찬물로 목욕을 시키면 차가운 물로 인해 혈관이 수축되면서 체온이 오히려 올라갈 수 있기에

체온이 높다고 생각되면 일단 옷을 벗기고 미지근한 물로 몸을 닦아주는 게 좋습니다. 

신생아 체온은 전자온도계를 사용하는 게 좋은 방법이며 성인과 마찬가지로 귀에 전자 온도계를 넣고 재시면 됩니다.

신생아 저체온증 알아봅니다. 

신생아 저체온증은 평균온도인 36℃아래로 떨어지면 저체온증이라고 보시면 됩니다. 

그러나 저체온증 온도에서 환경적 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 

조금 차가운 물에 빠졌을 경우나 해열제를 과다하게 먹일 경우 체온이 내려가게 됩니다. 

따라서 체온이 낮아지면 높아졌을 때랑 같이 옷을 벗긴 뒤 미지근한 물로 몸을 닦아주시는 게 좋습니다. 

위에 방법으로도 정상체온으로 돌아오지 않는다면 병원에 가셔서 진료를 받는 게 최선입니다. 

그러나 신생아마다 1℃ 정도의 차이가 있을 수 있기 때문에 수시로 아이의 평균 체온을 메모를 해두시고 체온 변화를 체크하셔야 합니다. 

유아 정상체온 알아보겠습니다. 

유아는 나이 시기에 따라서 표준 온에 차를 보입니다. 사람마다 개인차가 있고 평소 체온을 기록한 뒤 체온 범위 안에서 파악하는 게 좋지만 연령별 정상체온 범위에 대해 알아보겠습니다. 

생호 1 살인 영아는 36.5℃ 에서 37.3℃  가 정상체온입니다. 

생호 3년부터 5년까지 유아기 시지는 36.6℃ 에서 37.5℃이며 학동기 어린이 36.5에서 36.7 정도입니다. 

영아, 생후 1년: 36.5℃ ~ 37.3℃입니다.

유아, 생후 3년: 36.6℃ ~ 37.5℃입니다.

학동기 어린이: 36.5℃ ~ 36.7℃입니다.

위에 언급했듯이 아이마다 체온 차이가 있기 때문에 아이의 평균 체온은 항상 메모를 해두시고 알아두셔야 아이의 건강상태를 체크할 수 있습니다. 

체온을 재는 위치에 따라 온도가 다를 수 있는데 귀에서 재는 것과 입이나 겨드랑이에서 온도를 재는지에 따라 결과가 달라지는데 전자 온도계로 귀에 대고 측정하시는 게 가장 좋은 방법입니다. 

유아 저체온증 알아보겠습니다. 

시기에 따라 가장 낮은 평균 체온에서 온도가 떨어지면 저체온증이라고 합니다. 

저체온증이라고 생각이 들면 미지근한 온수로 몸을 닦고 옷을 입힌 뒤 몇 분 정도 시간을 보낸 뒤 체온을 측정합니다. 

당연히 그럼에도 온도가 올라가지 않는다면 병원으로 가셔야 합니다. 

성인 정상체온 알아보겠습니다. 

성인의 정상 체온은 36.5℃라고 모두 알고 계실 겁니다. 

모든 연령대가 공통적으로 케이스마다 차이가 있을 수 있으며 온도의 차는 보통 1℃ 정도 차이가 날 수 있습니다. 

평균 온도가 36.5℃라고 해도 현재 있는 환경에 따라 몸상태나 장소 기온에 따라 체온이 달라집니다. 

0~2세: 36.4~38입니다.

3~10세: 36.1~37.8입니다.

11~65세: 35.9~37.6입니다.

65세 이상: 36.8~37.5입니다.

기초체온 법 알아보겠습니다. 

혹시 기초체온법 알고 계신가요? 저는 사실 몰랐습니다. 

기초체온 법은 여성의 체온이 생리 주기에 따라 약간의 차를 보이는 것을 이용한 임신 조절법을 뜻합니다. 

기초체온은 충분한 잠을 자고 아무런 활동을 하지 않은 상태의 체온을 말하는데 기초 제천을 통해 배란일을 확인하게 됩니다. 

건강한 여성 대부분은 저 오기와 고온기가 교체되는 변화를 보입니다. 

임신이 아닌 상태는 기초체온이 떨어지지만 임신한 상태에서는 월경이 멈추면서 고온기가 임신 4개월까지 지속됩니다. 

요즘에는 어플을 이용해 평균적인 기초체온에 대해 그래프를 만들어 볼 수 있기 때문에 측정을 해보는 것도 좋습니다. 

오늘은 연령별 평균적인 정상체온과 기초체온 법에 대해 알아봤습니다. 

여러 번 언급했듯이 여기서 중요한 건 사람마다 체온의 차가 조금씩 나기 때문에 평상시에 본인이나 아이의 평균체온을 메모해 둔 뒤 건강관리를 하는 게 좋습니다. 

특히나 신생아나 유아기는 수시로 체온을 체크하고 기록을 해두는 게 좋습니다. 

그럼 이글 보신 모든 분들 건강하게 보내시길 응원합니다. 

삶이 풍족해지면서 근로 외에 남은 시간에는 문화활동 및 취미생활을 하면서 여유를 즐기곤 합니다. 

문화생활의 사전적 의미는 개인의 소비생활에서 문명의 혜택을 누리는 생활을 말하고 있습니다. 

그러나 모두 행복한 삶을 살면 좋겠지만 그렇지 못한 이들도 있습니다. 

경재 강국이라고는 하지만 경제 상황이 좋지 못한 기초생활수급자와 차상위계층의 경우 문화생활은 사치로 여겨지는 

원치 않은 현실이 안타깝습니다. 

그러나 기초생활수급자 및 차상위 계층을 위한 문화예술, 여행, 체육 분야에 대한 지원으로 삶의 질을 향상하고 계층 간의 문화격차를 해소하기 위해 지원해주는 문화누리카드가 있습니다. 

문화생활을 누리지 못하고 계신 기초생활수급자와 차상위 계층 분들이 혜택을 누리며 행복한 삶을 사셨으면 좋겠습니다. 

문화누리카드란 무엇인지 알아보겠습니다. 

이는 기초생활수급자 및 차상위계층을 대상으로 문화예술, 여행 체육분야에 향유 지원으로 삶의 질 향상, 계층 간 문화격차를 해소하기 위해 만들어진 카드로, 문화체육관광부, 한국문화예술위원회, 전국 광역, 기초지자체 및 17개 시, 도 지역에서 주관하며 문화예술진흥법 제15조의 3, 제15조의 4, 국정과제 67 지역과 일상에서 문화를 누리는 생활 문화시대 국민의 기초 문화생활을 보장하기 위해 만들어졌습니다. 

이 카드는 문화예술, 여행, 체육 분야에서 사용할 수 있으면 1인 연간 8만 원 예산 범위 내에서 신청자에게 발급하고 있습니다.

이 카드는 6세(2013년 12월 31일 이전 출생) 이상의 기초생활수급자와 차상위 계층분들은 발급받을 수 있습니다. 

기초생활수급자는 생계, 의료, 교육급여 수급자, 주거, 조건부 수급자, 보장시설 수급자를 대상으로 하며 차상위 계층은 자활, 장애수당, 장애아동수당, 장애인연금, 본인부담 경감, 한부모가족, 차상위계층 확인서 발급, 교육급여 수급자, 외 나머지 가구원을 대상으로 합니다. 

그럼 문화누리카드 신청에 대해 알아보겠습니다. 

우선 주민센터를 방문해서 받을 수 있는 방문 신청이 있고 온라인을 통해 받을 수 있는 방법 두 가지가 있습니다. 

우선 방문 신청하는 방법부터 알아보겠습니다. 

신청 본인이 주소지 주민센터에 방문해 카드 신청서 작성 후 제출합니다. 

제출을 하면 주민센터에서 발급 자격 검증 완료 후 상세정보를 등록합니다. 

모든 정보가 등록되면 문화누리카드를 현장에서 바로 수령하실 수 있습니다. 

온라인 신청방법 알아보겠습니다. 

문화누리 접속 후 발급 자격에 대해 검증 완료 후 본인인증을 합니다. 

인증이 완료되면 상세정보 등록 후 수령방법을 선택합니다. 

영업점에 방문해서 수령하실 경우 2시간 정도 시간이 걸리게 되며 우편수령의 경우는 2주~3주 정도의 시간이 걸립니다.

문화누리카드 오프라인, 온라인 사용처 알아보겠습니다. 

사용처는 홈페이지에서 가능한데 홈페이지 상단에 사용하기 클릭 후 좌측 메뉴에 있는 오프라인 가맹점 및 온라인 가맹점을 클릭하시면 문화누리카드 사용처에 대해 정보가 나옵니다. 

1인당 1 카드이며 연간 8만 원씩 공연, 연화 및 전시 관람과 국내 여행, 4대 프로 스포츠 관람 등에 대해 지원되고 있습니다. 금액은 누적해서 쌓이는 게 아니라 사용하지 않은 지원금은 사업종료일이 지나면 자동 소멸됩니다. 

이용내역에 대해 취소할 수 있으며 당일 결제 후 즉시 취소를 할 경우 당일 재사용 가능하나 24시간 경과 후 건은 취소 시

당일 재사용을 할 수 없습니다. 

카드는 합산 이용이 가능하나 잔액의 합산은 주민등록 상 같은 세대 구성원에 한해 1개의 대표 카드로 지원금을 합산해 이용할 수 있습니다. 사회복지시설 거주자는 합산이 불가합니다. 

합산된 카드는 해당 연도의 문화이용권 사용기간이 종료될 때까지 분할이 불가하며 대표 카드와 부속 카드 모두 다음 연도 지원금 재충전 시 필요하기 때문에 잘 보관하는 게 좋습니다. 

이 카드는 등록된 온라인, 오프라인 가맹점에서 사용할 수 있으며 문화예술과 관련 없는 지역 축제 등엔 지원이 안됩니다.

카드로 결제할 수 없는 곳에서 현금으로 바꿔서 사용 불가입니다. 

문화의 경우 영화 관람, 서점, 공영장, 미술관, 전시장, 음반판매점, 사진관 등이 있습니다. 

체육으로는 국내 4대 스포츠 구단 응원용품, 관람권, 운동 관련 용품에 대해서 사용이 가능하며 여행으로는 숙박 운송수단, 관광여행사, 관상상품, 놀이공원, 스키장, 수영장, 지역축제 및 관광명소, 온천 등에서 사용할 수 있습니다. 

문화누리카드 충전은 농협은행에 방문하시거나 인터넷, 모바일, 텔레뱅킹, ATM을 이용해 카드 전면 하단에 기재된 가상계좌로 원하는 금액을 입금해 충전이 가능합니다.

무통장 입금은 불가능하며 충전한도는 카드 1매당 1회 100원 이상부터 10만 원 까지 충전할 수 있습니다. 

연간 누적 이용금액은 200만 원 한도입니다. 

환불의 경우 가상계좌에 충전된 본인 충전금의 잔액은 전액 환불 가능하며 환불은 신분증 및 카드 지참 후 농협 영업점을 방문해 환불받으실 수 있습니다. 

주의점은 카드는 발급한 본인이 사용해야 하고 다품목을 취급하는 마트, 백화점 내 서점, 지정된 문화누리카드 온라인 가맹점이 아닌 온라인 사이트 등에서는 사용할 수 없습니다. 

기차나 고속버스 등에 여행상품은 취소수수료가 발생되는 경우가 있으니 잔액을 확인하시고 사용하는 게 좋습니다. 

위에처럼 검색하시면 가맹점이 나오는데 그곳에서 사용할 수 있습니다.

가맹점의 폐업, 업종변경, 정보 변경으로 현재 정보다 틀릴 수 있으니 방문 전에 전화 한 통 해보시는 게 좋습니다. 

온라인 가맹점도 검색을 통해 나온 가맹점에서 이용 가능하고 온라인 가맹점의 경우 사이트를 접속해 진행하면 됩니다. 

원하는 구분과 분류로 검색해 접속하면 해당 분류와 가맹점 상호명, 홈페이지 주소를 조회할 수 있습니다. 

오프라인과 같이 할인과 이용정보에 대한 정보를 확인이 가능합니다.