카르페 디엠이라는 말은 누구나 여러 번 들어 보셨을 겁니다. 하지만 이 뜻을 아시는 분들이 많으실 거고 모르시는 분도 분명하게 계실 겁니다. 간단하게 설명하면 이는 현재를 즐겨라 라는 의미입니다. 그럼 카르페디엠 뜻 알앙보도록 하겠습니다. 

카르페디엠 뜻 

순수 우리말로 해석하면 현재를 잡아라 이고 라틴어가 어원입니다. 

고대 로마 시인인 호라티우스의 시의 한 구절에서 인용된 겁니다. 

라틴어로 Carfe는 즐기다, 사용하다, 잡다 의 뜻을 가지고 있으며 Diem은 날을 의미합니다. 

Sapias, vina liques, et spatio brevi spem longam reseces:

carpe diem, quam minmum credula postero.

현명하시오, 와이도 드시오, 멀고 먼 희망은 떨쳐 버리시오.

우리의 인생(생명)은 짧습니다. 

우리가 말하고 숨 쉬는 동안에도 아까운 시간은 지나가고 있습니다. 

오늘은 잡으세요 또는 현재를 즐기세요. 

내일에 대한 믿음은 할 수 만 있다면 접으세요. 

카르페디엠 뜻과 의미 

현재 의 중요함을 이야기하는 겁니다. 

내일 같은 미래는 최소한만큼만 믿어야 한다.

위 시에서 미래는 그 누구도 알 수 없다는 것을 말합니다. 

단 미래가 어떻게 펼쳐지든 주어진 대로 겪어내는 것이라 말하고 있습니다. 

카르페 디엠 용어는 죽은 시인의 사회라는 영화 속에서 나온 말로 더욱 유명해졌습니다. 

죽은 시인의 사회에서는 전통과 규율에 도전하는 청소년들의 자유정신을 상징하는 뜻으로 쓰였습니다. 

죽은 시인의 사회 영화에서 존 키팅(로빈 윌리엄스) 선생님은 오늘을 즐겨라 소년들이여 삶을 비상하게 만들어라 하고 한말이 미국 영화 역사에서 100대 명대사 중 95번째로 뽑히기도 했습니다. 

카프페 디엠 관련 명언 : 오늘의 중요성을 말한 많은 명언들 중에 몇 가지를 가져왔습니다. 

Write it on your heart that everday is the day in the year.

하루하루가 일 년 중에 최고의 날임을 당신 마음속에 새겨 놓으세요. 

The best preparation for tomorrow is doing your best today.

내일에 대한 가장 좋은 최선의 선택은 지금 오늘에 최선을 다하는 것이다.

The pain you feel today is the strenght you feel tomorrow.

For every challenge encountered there is opportunity for growth.

당시가 오늘 느끼는 고통은 내일 느끼게 될 강한 힘일 될 것이다. 

당신이 직면하고 있는 모든 도전은 성장을 위한 기회이다. 

카프페라는 단어는 카르포(덩굴이나 과실을 따다, 추수하다)라는 동사의 명령형입니다. 

과실을 수확하는 과정은 힘들고 고된 일입니다. 

한 해 동안 땀을 흘린 농부에게 추수란 무엇과도 바꿀 수 없는 행복한 일일 겁니다. 

그래서 카르포 동사에 즐기다, 누리다 라는 의미가 더해져 카르페 디엠 즉 오늘 하루를 즐겨라 라고 해석됩니다. 

시의 문맥상 내일에 너무 큰 기대를 걸지 말고 오늘에 의미를 두고 살아라 라는 뜻으로 해석하게 됩니다. 

-라틴어 수업, 한동일 중

요즘은 카르페 디엠이 오늘을 즐겨라 라는 뜻으로 대명사가 되었습니다. 

오늘 일을 내일로 미루고 오늘은 그냥 놀자라는 뜻으로 사용되어 사실 저는 마음에 들지 않았었는데 

원래의 의미와 뜻을 알게 되니 엄청난 뜻이 내포되어 있음에 놀랐고 좋은 의미의 용어인걸 알게 되었습니다. 

저는 개인적으로 카르페 디엠보다는 내일, 미래는 최소한만 믿고 라는 말이 더 좋습니다. 

오늘을 즐겨라 라는 말보다는 오늘을 소홀히 보내지 말라는 뜻으로 더욱 마음속에 와 닿습니다. 

회사생활을 하면서 저의 다짐 중에 하나가 오늘 할 일을 내일로 미루지 말자입니다. 

지금 하기 싫으면 내일도 하기 싫고 한 번이 두 번이 될 수 있음을 알기에 저는 이 말을 학생 마음에 두고 생활합니다.

카르페디엠 뜻처럼 술술 잘 살아가야겠습니다. 

오늘 새벽에 폭풍으로 인해 세찬 바람이 불어왔습니다. 

연이어 오는 폭풍에 정말 정신을 차릴 수가 없습니다. 

요즘 특히나 코로나 19로 인해 어디 나가기도 힘들도 집에 있기만 하는 것도 답답합니다. 

낚시는 아무래도 나혼자도 충분히 즐길 수 있는 레저 이기 때문에 이번 태풍이 지나면 홀가분하게 떠나보는 것도 좋을 것 같아 2020년 9월 서해안 물때표 알아보도록 하겠습니다. 

먼저 인천 물때표 입니다.

먼저 물때표를 못 보는 분들도 계시겠지만 사실 자세히 두 번만 보면 누가 알려주지 않더라도 바로 알 수 있을 겁니다.

사실 저도 몰랐었는데 위에 화살표시 보면서 이해를 했습니다. 

서해안 바다라고 해서 물때가 모두 같은 게 아니라 지역에 따라서 아주 조금씩 다르니 자세히 살펴보시기 바랍니다.  

저희 집에서 아주 가까운 평택 물때표입니다. 

평택은 아무래도 수도권 분들이 자주 찾을 수 있는 곳이라 많이 찾지 않나 싶습니다. 

물론 낚시를 끝내고 나오면서 먹거리들도 많은 곳이니 먹거리 여행으로도 좋은 것 같습니다. 

보령 물때표입니다. 

올해는 코로나 19로 인해 보령에 가보지 못했지만 수도권 분들이나 타지방 분들도 많이들 찾는 곳입니다. 

아무래도 머드 축제나 대하축제 등이 보령을 유명하게 해주지 않았나 싶습니다. 

이곳 또한 경기 남부와 멀지 않아 저도 부담 없이 찾곤 하는 곳입니다. 

목표 물때표입니다. 

목포 하면 낚지 또는 일반 백반이 유명합니다. 

저는 목포에 가면 꼭 들리는 식당이 있는데 그냥 백반집입니다. 

수도권에서는 꿈도 못 꾸는 맛있는 음식과 많은 반찬들이 목포를 다시 찾게 해주곤 합니다. 

개인적으로 목포에 선배님이 살고 계셔서 선배님 뵈러도 종종 다니곤 합니다. 

물때표는 위에 물때표 보는 법이 있으니 한두 번만 읽어보시면 누구나 이해가 쉽게 되실 겁니다. 

그럼 물때표 보시고 만선 하시길 바랍니다. 

나이가 들면서 사람들의 몸속 노화는 자연스럽게 이루어지게 됩니다. 

노화의 흔적 중 가장 대표적인 게 아마도 흰머리가 아닐까 싶습니다. 

그러나 흰머리는 무조건 나이 들어 나는 게 아니고 어린 사람에게도 날 수 있습니다. 

평소에 조금만 신경을 쓰면 어느 정도는 흰머리가 나는 것을 막을 수 있기에 오늘은 흰머리 나는 이유에 대해 알아보도록 하고 그 뒤에 새치 원인 알아보겠습니다. 

먼저 흰머리를 하나 뽑으면 두 개가 난다는 이야기는 틀린 이야기입니다. 

흰머리 나는 이유 중 하나는 유전적인 게 있습니다. 

흰머리는 유전적인 영향이 크다고 하는데 흰머리가 나게 되는 시기가 궁금하다면 부모님의 흰머리 발생 시기를 알아보면 됩니다. 

흰머리는 인종별로 차이가 있습니다. 

백인이 황인종이나 흑인보다 더 빨리 흰머리가 난다고 알려져 있습니다. 

50대 가 되면 흰머리가 많은 건 당연한 겁니다. 

2012년 국제 통계를 보면 50대 인구 가운데 6%~25%만이 모발의 50%에 해당하는 사람에게 흰머리가 난다고 합니다.

생활습관에서 흰머리가 나기도 하는데 흡연을 하고 있다면 흡연을 하지 말아야 합니다. 

흡연자들은 흰머리가 조기에 나온다는 속설이 사실로 밝혀졌습니다. 

아직 30세 이하인 사람이라도 흡연으로 인해 백발이 될 수 있는 점 아셔야 합니다. 

자외선이 영향을 미치기는 하지만 근본적인 원인은 아닙니다. 

아래로는 새치 원인입니다. 

새치 원인으로는 유전적인 요인과 호르몬 작용이 대표적이지만 근본적인 원인은 모발의 영양 불균형 때문입니다. 

불규칙한 생활습관과 스트레스로 인해 새치가 생기게 되는 경우가 많습니다. 

1. 일반적으로 사람들은 살면서 스트레스와 걱정 고민이 많았던 시기에 새치가 나기 시작합니다. 

이는 틀린 말이 아닌 게 의학적으로도 스트레스와 걱정 근심이 많으면 아드레날린 분비가 많아지고 신체, 혈관에 영향을 줘 신체에 필요한 에너지가 정상적으로 공급되지 못해 새치가 나게 됩니다. 

스트레스는 모든 질병의 원인이 되기도 하기에 스트레스를 받지 않는 게 가장 중요하다 할 수 있습니다. 

2. 규칙적이지 못한 생활습관과 스트레스를 원인으로 새치는 생겨나게 됩니다. 

인간의 신체는 규칙적인 생활을 하게 만들어졌다고 볼 수 있습니다. 

먹는 것과, 쉬고 자는 것과 같은 일상적 패턴에 문제가 생기면 질병은 따라오기 마련입니다. 

식습관은 신체의 영양소 공급을 해주는데 다이어트를 하시는 분들에게 새치가 나는 경우가 바로 영양 불균형 때문입니다. 수면의 경우는 인간의 신체는 충분한 수면과 인체 면역력 활동이 활발한 밤 11시 이전에 취하시는 게 좋다고 합니다.

3. 호르몬의 변화 시기인데 우리는 살면서 호르몬 분비가 일정하지 않을 때가 있습니다. 

이는 사춘기와 갱년인 40대 전후반을 이야기하는데 대부분의 경우 이 시기에 새치가 나거나 많이 난다고 합니다. 

새치는 노화의 과정으로 멜라닌 색소가 줄어들게 되면서 생기게 됩니다. 

하지만 사춘기와 20~30대 분들도 새치로 마음 상한 분들이 많은 것도 사실입니다. 

호르몬 변화 시기에 발생하는 새치는 사람마다 달라 원인과 해결이 어렵기에 이 시기에 접어들었을 때는 최대한 스트레스를 받지 않게 하고 균형 잡힌 영양공급을 하는 게 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 

4. 유전적 요인 이 큰데 부모님 중 한 분이 새치가 일직 나거나 심한 경우엔 자식도 새치가 날 가능성이 높습니다. 

특히 아들보다는 딸이 유전적 영향을 많이 받게 되는 경우가 많다고 합니다. 

이렇게 오늘은 흰머리 나는 이유 및 새치 원인 알아봤습니다. 

예전에 방송에서 가수 박진영 씨가 새치가 나기 시작하면서 스트레스를 받아 새치를 막기 위해 공부를 했다고 합니다. 

그의 말에 따르면 식습관을 바꾸면 새치가 나지 않는 건데 박진영 씨는 식단관리를 하면서부터 새치가 다시 검은 머리로 나기 시작했다고 합니다. 

방송 집사부 일체에서 박진영 씨가 한 이야기이니까 거기에 자세하지는 않지만 대략적인 식단에 대해 이야기했으니 다시 보기로 찾아보시기 바랍니다. 

저는 남자이기에 새치를 크게 신경 쓰지 않는데 신경을 쓰시는 분들은 정말이지 스트레스를 많이 받는 거로 알고 있습니다. 같이 사는 와이프도 마찬가지입니다. 

제가 생각하는 새치를 막는 방법은 박진영 씨의 말과 같이 적당한 운동과 식단관리가 아닌가 합니다. 

오늘은 공소권 없음 뜻과 반의사불벌죄 친고죄 뜻에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

◎ 공소권 없음 뜻 

피의사건에 대해 소송 조건의 결여되었거나 형을 면제할 사유가 있는 경우에 법원에서 내래는 결정을 이야기합니다.

통상적으로 아래 표와 같은 내용에서 공소권 없음 결정을 내리게 됩니다. 

불기소 처분의 하나로 피이 사건에 관해 소송 조건이 결여되었거나 형을 면제할 사유가 있는 경우에 내리는 법원의 결정을 이야기합니다. 

수사기관이 법원에 재판을 청구하지 않는 것을 뜻 합니다. 

1995.7.18일에 5.18 사건과 관련자들에 대해 검찰이 공소권 없음을 했습니다. 

이로 인해 재야 단체와 법조계 등의 큰 반발을 사기도 했습니다. 

◎ 반의사 불벌죄 뜻

피해자가 가해자의 처벌을 원하지 않는다는 의사를 표시하면 처벌할 수 없는 범죄를 이야기합니다. 

국가기관이 수사와 공판을 독자적으로 진행할 수 있지만 피해자가 처벌을 원하지 않으면 명시적인 의사표시를 하는 경우엔 그 의사에 반해 형사 소추를 할 수 없도록 한 범죄를 이야기합니다. 

반의사불벌죄는 처벌을 원하는 피해자의 의사표시 없이도 공소할 수 있단 점에서 고소 고발이 있어야 공소를 제기할 수 있는 친고죄와 구별됩니다. 

반의사불벌죄 예로는 폭행죄, 협박죄, 존속 협박죄, 출판물 등에 관한 명예 훼손죄, 명예훼손죄, 과실 상해죄 등입니다.

◎ 친고죄

형법상, 모욕죄, 비밀 침해죄, 업무상 비밀누설죄, 사자 명예훼손죄, 친족 간 권리 행사 방해죄 등이 있습니다. 

범죄의 성격상 형사소추를 하면 피해자의 명예훼손이나 기타 불이익을 가져오게 할 경우 또는 범죄가 경미한 경우 피해자의 처분에 의존해 처벌 여부를 결정하려는 경우 친고죄로 규정하게 됩니다. 

고소 고발은 피해자를 알게 된 날로 해서 6개월 이내입니다. 

친고죄는 범인이 피해자와 일정한 신분 관계를 가지는 경우가 해당되는 상대적 친고죄와 범인이 피해자와 일정 친분관계가 있든 없든 친고죄가 성립하는 절대적 친고죄로 나눠집니다. 

상대적 친고 죄 에는 친족상도례에 의한 권리행사 방해죄가 있습니다. 

절대적 친고죄는 고소인은 반듯 시 범인을 지정해야 하고 지정하지 않으면 고소는 효력이 없습니다. 

하지만 절대적 친고죄는 범인을 지정할 필요가 없고 착오로 타인을 지정해도 고소는 유효하게 됩니다. 

◎ 공소기각 뜻 

피고사건에서 관할권 이외의 형식적 소송 조건이 결여되면 절차상 하자를 이유로 공소를 적법하지 않다고 인정해 사건의 의 실체에 대한 심리를 하지 않고 소송을 종결시키는 형식의 재판을 이야기합니다. 

아래의 경우엔 판결로 공소기각을 선고해야 합니다. 

아래의 경우엔 결정으로 공소를 기각해야 합니다. 

위에 열거된 사유에 해당하지 않는 경우엔 공소기각의 재판을 할 수 없다.

하여 소송 지연 및 공소권의 남용을 이유로 공소기각의 재판을 하는 것은 허용될 수 없습니다. 

결정으로 공소기각을 할 사유와 판결로 공소기각을 할 사유가 경합한 경우엔 공소를 기약 해야 하고 판결에 의한 공소기각의 사유가 여러 가지 있는 경우엔 먼저 발생한 사유 및 그 하자가 중대한 사유로 공소를 기각해야 합니다. 

공소기각 재판은 기판력이 없어 소송 조건을 구비해 다시 공소를 제기할 수 있습니다. 

가끔 뉴스를 보다 보면 가스라이팅 이라는 심리학 용어를 보게 됩니다. 

저도 처음에는 가스라이팅 뜻 이 뭐지 하고 찾아봤는데 많이 사용할 만한 용어인 것 같단 생각이 들었습니다. 

오늘은 가스라이팅 뜻과 예시 극복 방법 순으로 해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 

▣ 가스라이팅 뜻 : 이는 심리학 용어로 1938년 Gas Lighting(가스 등불) 이란 연극에서 유래했는데 타인의 심리나 상황을 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 정신적 학대 행위를 뜻 합니다. 

심리 지배라고도 하며 포괄적인 의미에 해석은 타인을 통제하기 위해 그가 타인 자신을 의심하게 만드는 행위 전반을 이야기합니다. 

쉽게 풀어 이야기하면 피해자가 본인을 의심하게 되는 행위 전반을 뜻하고 심리 지배입니다. 

가스라이팅 예시에서 볼 수 있듯이 피해자와 매우 가까운 사이에서 발생하는 데에서 심각성이 있습니다. 

계속해서 이야기하겠지만 조금이라도 이해를 돕기 위해 몇 가지 가스라이팅 예시를 가져왔습니다. 

예시는 최근 방송에서 본 내용 중 일부인데 최근 성범죄 사건과 페미니즘 관련 기사에서 종종 나오는 걸 볼 수 있습니다.

위에 예시를 보시고 나면 약간의 이해가 되실 겁니다. 

가스라이팅은 특히 가족이나 연인 가까운 사이에서 발생이 되며 오랜 시간에 걸쳐 서서히 발생하게 된다는 점에서 사회적으로 심각하다고 할 수 있습니다. 

가스라이팅 가해자는 거짓말과 사실에 대한 부정, 비난, 모순된 표현 등을 통해 상대방 스스로 본인의 판단력을 의심하게 만듭니다. 

시간이 지나면 지날수록 가스라이팅을 당하는 사람은 점자 본인 스스로를 믿지 못하게 되어 가해자에게 정신적으로 의존하는 현상이 생기게 됩니다. 

가스라이팅 예시

거부: 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않습니다. 

반박: 피해자의 기억을 불신 합니다.

전환: 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만듭니다. 

망각: 가해자가 실제로 발생한 일을 잊은 척 하거나 부인 합니다. 

이런 행위들이 점차 이어지면서 피해자는 자존감이 낮아지며 가해자의 생각에 동의하게 됩니다. 

- 이게다 네가 잘못해서 생긴 일이야.

- 내가 아니면 너를 누가 감당 하겠냐?

- 그러니까 니가 무시를 당하는 거야.

- 나를 사랑하는데 이정도를 못참냐.

- 그런 옷 스타일 싫다고 했잖아. 입지 마

- 널 사랑해서 하는 말인거 알지?

가스라이팅 진행 단계는 영혼을 파괴한다고 합니다. 

이유는 피해자가 생각하는 가까운 가족이나 연인 지인 등에게 이와 같은 정서적 학대를 당하는 겁니다. 

피해자는 자기 학대, 우울증, 무기력증 등과 같은 정신적 질환을 겪게 되면서 가해자에게 벗어나기 힘든 상태가 된다는데 그 심각성이 있습니다. 

▣ 가스라이팅 뜻과 예시 (가해 방식)

가스라이팅 뜻 : 심리 지배는 주로 가족이나 연인 등 가까운 지인에게 발생하게 되며 오랜 시간을 통해 피해자에게 서서히 일어나는 정신적 학대이기에 사회적 문제를 일으키게 됩니다. 

일반적인 사람들은 이와 같이 본인과 가까운 사람에게 사랑과 인정을 받으려는 욕구가 강합니다. 

가스라이팅 예시에서 볼 수 있듯이 가까운 사람에게 사랑과 인정을 받으려는 마음과 이 모든 것을 잃게 될 수 있다는 두려움을 느낄 때 가스라이팅에 당하게 됩니다. 

더 큰 문제는 가해자에게 조금의 사실이라도 포함되어 있으면 피해자는 더욱 가해자의 말을 믿게 될 가능성이 높아집니다. 

가해자는 이러한 심리적 상태를 악용해 상대방의 행동을 제어하고 통제하며 지배력을 행사하게 됩니다. 

가해 방식은 최근엔 지능적이며 다양하게 변해가고 있습니다. 

일반적으로 가해지는 방식은 피해자의 말을 듣지 않거나 경시하는 것에서 시작하게 됩니다. 

이는 꼭 계획적이 다거나 의식적으로만 발생하는 게 아니고 무의식 적으로 상대방을 통제하려는 소유욕에서 발생하는 

경우도 적지 않다고 합니다. 

▣ Gas Light(가스 등불)라는 연극을 통해 본 가스 라이팅 뜻과 예시입니다. 

가스 등불이라는 연극에서 남편은 집에 가스등을 일부러 어둡게 하고 아내가 집이 어둡다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 부인을 탓하게 됩니다. 

이야기를 지속적으로 들은 부인은 점차 본인 스스로의  현실 인지 능력을 의심하게 되면서 판단력이 흐려지고 남편에게 의존하게 됩니다.

▣ 아래는 가스라이팅 극복 방법입니다.  

가스라이팅 뜻과 예시를 알아보면서 어쩌면 나도 누군가에게 정신적으로 의지하거나 학대를 당하고 있지 않았나 생각해 보는 시간을 가질 수 있었습니다. 

생각을 해보니 학대는 아니어도 누군가의 말에 의지하고 있던 적이 있었고 어쩌면 지금도 그렇고 있지 않을까 하는 마음에 약간은 무서워 지기까지 했습니다. 

만약 누군가에게 가스 라이팅을 당하고 계신다면 위에 극복 방법을 보시고 꼭 이겨내시길 응원하겠습니다. 

누워 있거나 앉았다가 일어서는데 머리가 핑 돌고 현기증이 나는 경험을 해보신 분들 많으실 겁니다. 

저 또한 앉았다가 일어섰는데 눈앞에 깜깜해질 때도 있고 멍하니 있는 데 머리가 핑 도는 느끼이 들 때도 있었습니다. 

이런 가벼운 어지러움을 신경 쓰지 않는 분이 많을 텐데 이런 어지럼증은 가벼이 넘기지 마시고 주의를 하셔야 합니다. 

간단하게 설명하면 빈혈은 우리 신체에 필요한 산소가 충분히 공급되지 못해 발생하는 질환으로 혈액에 산소를 공급하는 적혈구가 부족하기 때문에 증상이 나타난다고 합니다. 

빈혈은 신체 속에 있는 혈액이 보통 5리터 정도인데 여기서 적혈구의 양이 70% 이하 일 때 나타나는 증상입니다. 

혈액 속에 적혈구의 수가 적으면 헤모글로빈 양이 감소하게 되고 혈액에 산소가 부족해 어지럼증을 느끼게 됩니다. 

원인으론 골수 문제, 비타민 부족, 만성염증, 철 결핍성 빈혈 등 다양하게 있습니다. 

철 겹핍에 의한 빈혈을 철 결핍성 빈혈이라 하며 빈혈 증상이 있는 분들 중 약 70% 정도가 이에 해당된다고 합니다. 

☞ 빈혈에 좋은 음식 알아보겠습니다. 

◈ 석류

석류는 혈액을 정화시켜주는 역할을 하게 되는데 석류는 엽산이 풍부해 사과 또는 당근과 함께 드시면 효과가 좋습니다.

석류에는 철과 구리, 칼륨과 같은 다량의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

석류 주스를 규칙적으로 섭취하시면 건강한 혈류는 물론이고 에너지의 수준을 높이고 빈혈 예방에도 좋다고 합니다. 

◈ 말린 과일

말린 과일에는 비타민 c와 철이 풍부하게 함유되어 있는데 철과 비타민c를 함께 드시면 철이보다 빠르게 흡수된다고 합니다. 말린 과일은 신체 활동에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 

건포도 같은 말린 과일을 아침, 점심 드시고 난 뒤 간식으로 드시면 좋다고 합니다. 

◈ 견과류, 씨앗류

간식으로 먹을 수 있는 견과류와 씨앗류에는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

호박씨, 피스타치오는 특히 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈에 좋은 음식으로 대표적이라 할 수 있습니다. 

견과류는 지방 성분이 많아 칼로리가 높다고 알려져 있지만 견과류에 포함된 오메가 3, 지방산, 올레인산 등이 있는데 지방산 은 신체에 필요한 양질의 지방을 이야기합니다. 

특히나 오메가 3 지방산은 신체에서 만들 수 없는 필수 지방산이라고 합니다. 

◈ 계란

철분과 탄수화물, 단백질, 비타민 등 모든 영양소가 골고루 들어 있는 완전식품으로 알려져 있고 동물성 단백질이 풍부해 철분의 흡수를 도와주는 역할을 해줍니다. 

계란 흰자 부위에는 단백질이 많이 들어 있고 노른자에는 철분이 풍부해 함께 드시는 게 좋다고 합니다. 

◈ 시금치

철분, 엽산, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있으며 빈혈 개선에 효과적인 음식으로 알려져 있으며 빈혈 개선에 매우 효과적입니다.

섬유 소질이 풍부해 변비에 좋으며 열량이 낮아 체중 도움이 됩니다. 

뿐만 아니라 신체의 철분 흡수를 도와주는 비타민c도 다량으로 들어 있어 충분한 철분의 양을 충족시켜 줍니다. 

◈ 비트

철분과 엽산이 풍부하게 들어 있어 적혈구의 생성을 도와주고 헤모글로빈 성분이 다량으로 들어 있어 철분제 역할을 해주기도 하며 혈액을 통해 영양소를 공급하는 작용을 해줍니다. 

철분흡수에 큰 도움을 주는 비타민c가 풍부하고 질산염 성분이 함유되어 혈류 확장에 도움을 줍니다. 

이는 외에 산소를 공급해주며 영양소를 혈액을 통해 공급하는 작용을 하게 됩니다. 

◈ 철분제

철분 함량이 높은 음식을 복용하는 것도 좋지만 먹는 철분제를 통해 적정 섭취량을 충분히 채워 증상을 예방해야 합니다.

철 결핍성 빈혈의 경우 철분제를 복용하는 걸 권장하고 있습니다. 

성장기 청소년, 임산부, 불규칙한 식사 등으로 인해 생긴 철 결핍성 빈혈은 먹는 철분제로 예방과 개선을 할 수 있습니다.

성인의 경우 하루 200~300mg의 철분을 포함한 제품을 드시는 게 좋고 복용 후 2~3일이 지나면 피로감 등의 증상이 줄어들고 5~6일 지나면 적혈수 생성이 증가하고 2개월 뒤에는 혈색이  정정상화되기도 합니다. 

◈ 신선한 과일, 간, 어류, 말린, 흰 빵, 시금치, 아스파라거스

엽산은 신체에 많은 양이 저장되지 않기에 엽산이 함유된 식품이나 엽산을 매일 드시는 게 좋습니다. 

족 황색 채소류는 엽산의 가장 좋은 공급원이라 할 수 있는데 엽산은 열을 가하면 파괴되기에 과일과 채소는 가능한 생으로 드시거나 주스로 해서 드시는 게 좋다고 합니다. 

◈ 간, 콩, 팥, 살코기, 내장, 난황, 땅콩, 녹색채소

철분결핍성 빈혈의 경우는 철분 부족과 출혈성 궤양이나 치질, 기생충 등으로 나타나게 됩니다. 

철분의 섭취는 음식만으로 만족시키기 힘들지만 조혈기능을 높이기 위해선 철분 함량이 많은 음식을 드셔야 합니다. 

생선과 야채를 함께 드시면 철분의 흡수율을 높이게 됩니다. 

철 결핍성 빈혈이 되면 철분 함유 제품을 복용하는 것이 빈혈을 치료하는데 좋은 방법입니다.

철분 결핍성 빈혈은 철분제를 꾸준히 복용하면 정상화되며 체네의 철분 저장분 까지 채우려면 최소 6개월 정도 드셔야 합니다. 

◈ 심한 운동은 피하셔야 합니다. 

심한 운동은 철결핍으로 빈혈이 악화되기 쉽다고 합니다. 

운동할 때 호흡에 따라 산소 소비량이 증가하기에 근육과 혈액을 만들기 위해선 많은 철분이 필요합니다. 

운동량이 많은 스포츠를 하고 있는 사람은 철결핍과 빈혈에 특히 주의하셔야 합니다. 

오늘은 이렇게 빈혈에 좋은 음식 알아봤습니다. 

너무 가볍게 생각하지 마시고 미리미리 건강을 챙기시는게 좋을것 같습니다. 

빈혈은 신체 속의 혈액에서 헤모글로빈의 양이나 적혈구의 수치가 부족한 상태를 이야기합니다. 

헤모글로빈은 우리 몸에 산소와 영양소를 운반하는 역할을 하고 있으며 헤모글로빈과 적혈구의 수가 적어지면 빈혈 증상이 나 나타나 게 됩니다. 

빈혈 증상은 어지러움, 피로감, 무력감이 대표적인 증상이고 피부가 창백해지고 입술 또는 눈 주변의 탄력이 떨어집니다.

의학적으로는 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급해주지 못해 저산소증을 초래한 상태를 이야기합니다.

산소 공급이 원활하지 못해 생기는 증상으로 우리 신체에서 산소를 공급하는 적혈구 중 헤모글로

빈 수치로 빈혈 유무를 확인 후 진단을 하게 됩니다. 

빈혈의 증상으로는 약간의 운동만으로도 가슴이 뛰고 숨이 가쁜 증상이 있습니다. 

빈혈 증상이 있다면 앉아 있다가 일어설 때 현기증을 느끼게 되며 기립성 저혈압 환자 분들은 나이 들어 치매의 위험이 40% 나 높아진다는 통계가 있습니다. 

빈혈 예방을 위해선 평상시에 식단관리를 잘하시는 게 좋다고 합니다. 

☞ 빈혈 원인부터 알아봤습니다. 

빈혈의 원인은 다양한데 의학적으로는 적혈구 생산과 파괴의 균형이 맞지 않아서라고 합니다. 

즉 적혈구 파괴가 많이 되고 생산이 줄어들면 빈혈이 발생하게 됩니다. 

대표적인 예로 출혈의 경우인데 여성의 생리기간 중 생리혈, 또는 수술을 받았을 때 정도가 빈혈 원인이 될 수 있습니다.

위에 예시 외에도 식생활 습관에서도 원인을 제공하는데 철분, 비타민 엽산이 부족한 식사와 음식 섭취 후 영양소의 소화와 흡수가 원활하지 못한 자질을 겪고 있는 경우일 수 있습니다. 

특히나 여성분들은 매달 생리를 할 때, 모체의 혈액량 증가로 철분이 많이 필요한 임산부 등이 있습니다.

임신 전후로 철분제를 복용하시는 이유가 여기에 있다고 할 수 있습니다. 

끝으로는 가족력이 있는데 유전적인 빈혈 및 가족력이 있는 경우라 할 수 있습니다. 

☞ 빈혈 증상 자가진단 하는 법 알아봤습니다. 

빈혈 증상은 현기증부터 쥐가 나는 경우 등에 여러 가지로 형태로 나타나니 자가진단을 해보시면 됩니다. 

자가진단에 앞서 이는 모든 질병의 공통점일 수 있기에 다른 질병까지 의심할 수 있는 공통 사항이라 할 수 있습니다. 

아무 일도 안 했는데도 피곤함과 무기력 해지고 식욕이 없으며 음식을 섭취 후에 소화가 잘 안되고 현기증이 있다면 이는 빈혈의 전조 증상이라 할 수 있습니다. 

앉았다가 일어설 때 머릿속에서 띵 하는 소리가 느껴지면 의심을 해보셔야 합니다. 

위에 증상이 나타나기 시작하면 집중력이 떨어지며 기억력 도 감소하게 됩니다. 

입속 혀 돋음과 설태 등 염증이 자주 생기고 숨이 차는 경우인데 이는 피곤과 스트레스에서 오는 경우가 많습니다. 

철분이 부족하면 생기는 현상이 손발에 쥐가 나거나 손바닥에 핏기 없이 하얗게 되는 경우가 대표 적이라 합니다. 

☞ 빈혈에 좋은 음식 간단하게 알아봤습니다. 

적혈구 중 헤모글로빈과 관계있는 철분 함량이 높은 음식을 많이 드셔야 합니다. 

붉은 고기 달걀, 콩류, 말린 과일 등이 있습니다. 

주의 음식으론 식사 중에 마시는 차 종류, 커피, 청량음료, 탄산음료 등은 철분의 흡수를 방해하는 음료는 드시지 않는 게 좋습니다. 

철분, 아미노산 함유된 식품, 골수를 자극해 적혈구의 생성을 촉진하는 성분이 함유된 식품을 섭취하는 게 좋습니다. 

빈혈 예방을 위해선 엽산과 철분이 많이 함유된 음식과 구리가 많이 들어 있는 생선을 많이 드시는 걸 권장합니다. 

식 하는 제시간에 맞춰 세끼 골고루 드시는 게 좋습니다. 

탄산, 카페인 음료는 철분흡수를 방해하니 피하시는 게 당연합니다. 

일반적으로 음식만 골고루 드셔도 빈혈을 예방할 수 있지만 심각한 질병의 징후 일수 있기에 피로를 느끼면서 빈혈이 의심되면 전문의에게 검사를 받으시는 게 좋습니다. 

오늘은 이렇게 빈혈 증상 및 원인에 대해서 알아봤습니다. 

유전적인 경우가 아닌 경우엔 식이 요법 만으로도 충분히 개선할 수 있다고 하니 식단 관리를 잘하시는 게 좋겠습니다. 

빈혈이 의심되는 경우는 다른 질병도 의심해 볼 필요가 있으니 병원에 가보시는걸 추천한다고 합니다.

오늘은 부고 알림 문자 및 조문 위로 문자 알아보도록 하겠습니다. 

부고란? 사람의 죽음의 소식을 알려주는 통보로 상례 중의 한 절차이며 부고 제도가 시작된 시기는 유교 영향을 받기 시작한 고령 말경 이후로 알려져 있습니다. 

부고는 부음, 고부, 부문, 통부, 흉보라고 합니다. 

현대 부고와 현대 부고의 차이점은 예로부터 혈통을 중요하게 생각한 선조들은 부고에 상주, 사위, 손자 등의 이름을 적지 않았다고 하는데 현대에 와서 상주 가족 중심이 되어 부고를 내는 형식으로 바뀌게 되었습니다. 

현재는 상주, 형제자매뿐만 아니라 사위, 며느리, 손주 들까지 부고에 이름을 올리게 되었습니다. 

목차: 부고 알림 문자

       조문 위로 문자

       조문 답례 문자 

부고 문자 예시입니다. 

부고 알림 문자는 너무 늦게 보내면 좋지 않으니 최대한 간략하게 작성해서 보내야 합니다. 

조문 위로 문자 또한 너무 늦게 보내지 않고 직접 찾아뵙지 못하는 거에 대한 죄송한 마음을 전하는 게 맞습니다.

부고 문자 양식 1

「부고」

상주: 000

망자: 000

빈소: 00시 00구 00동 00 장례식장 00호

발인: 0000년 00월 00일 00시

부고 문자 양식 2

「부고」

상주: 000

망자: 000

미망인: 000

빈소: 00시 00구 00동 00 장례식장 00호

발인: 0000년 00월 00일 00시

부고 문자 양식 3

「부고」

000님 께서 별세하셨음을 알려 드립니다.

빈소: 00시 00구 00동 00 장례식장 00호

발인: 0000년 00월 00일 00시

부고 문자 양식 4

「부고」

000모 친상, 부친상

빈소: 00시 00구 00동 00 장례식장 00호

발인: 0000년 00월 00일 00시

부고 문자 양식 5

「부고」

00팀 0000 부친께서 0000년 00월 00일 지병으로 별세하셨기에 삼가 알려드립니다.

빈소: 00시 00구 00동 00 장례식장 00호

발인: 0000년 00월 00일 00시

장지: 0000

삼가 고인의 명복을 빕니다.

부고 알림 문자 주의사항입니다. 

부고 문자를 보낼 때 중요한 건 상례의 한 절차이기 때문에 예의와 격식을 갖춰야 합니다. 

과거에 부고 문자를 한문을 주로 사용했지만 현재는 한글을 사용하는 추세입니다. 

조의 위로 문자

조문 답례 문자