가스라이팅 뜻 과 예시 입니다.

가끔 뉴스를 보다 보면 가스라이팅 이라는 심리학 용어를 보게 됩니다. 

저도 처음에는 가스라이팅 뜻 이 뭐지 하고 찾아봤는데 많이 사용할 만한 용어인 것 같단 생각이 들었습니다. 

오늘은 가스라이팅 뜻과 예시 극복 방법 순으로 해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 

 

▣ 가스라이팅 뜻 : 이는 심리학 용어로 1938년 Gas Lighting(가스 등불) 이란 연극에서 유래했는데 타인의 심리나 상황을 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 정신적 학대 행위를 뜻 합니다. 

심리 지배라고도 하며 포괄적인 의미에 해석은 타인을 통제하기 위해 그가 타인 자신을 의심하게 만드는 행위 전반을 이야기합니다. 

쉽게 풀어 이야기하면 피해자가 본인을 의심하게 되는 행위 전반을 뜻하고 심리 지배입니다. 

가스라이팅 예시에서 볼 수 있듯이 피해자와 매우 가까운 사이에서 발생하는 데에서 심각성이 있습니다. 

 

계속해서 이야기하겠지만 조금이라도 이해를 돕기 위해 몇 가지 가스라이팅 예시를 가져왔습니다. 

예시는 최근 방송에서 본 내용 중 일부인데 최근 성범죄 사건과 페미니즘 관련 기사에서 종종 나오는 걸 볼 수 있습니다.

가스라이팅 예시
가스라이팅 등 전 여자친구의 미투 폭로가 불거져 자진 탈당			2020년 7월 18일 쿠기뉴스
가스라이팅은 가부장 적인 남성의 말을 사회가 전적으로 승인하는 부정의에 기반한다			2020년 7월 13일 오마이 뉴스
그루밍, 가스라이팅 등 피해자 심리 통제해 성 착취			2020년 7월 15일 아시아 경제

 

위에 예시를 보시고 나면 약간의 이해가 되실 겁니다. 

가스라이팅은 특히 가족이나 연인 가까운 사이에서 발생이 되며 오랜 시간에 걸쳐 서서히 발생하게 된다는 점에서 사회적으로 심각하다고 할 수 있습니다. 

가스라이팅 가해자는 거짓말과 사실에 대한 부정, 비난, 모순된 표현 등을 통해 상대방 스스로 본인의 판단력을 의심하게 만듭니다. 

시간이 지나면 지날수록 가스라이팅을 당하는 사람은 점자 본인 스스로를 믿지 못하게 되어 가해자에게 정신적으로 의존하는 현상이 생기게 됩니다. 

 

가스라이팅 예시

거부: 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않습니다. 

반박: 피해자의 기억을 불신 합니다.

전환: 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만듭니다. 

망각: 가해자가 실제로 발생한 일을 잊은 척 하거나 부인 합니다. 

이런 행위들이 점차 이어지면서 피해자는 자존감이 낮아지며 가해자의 생각에 동의하게 됩니다. 

- 이게다 네가 잘못해서 생긴 일이야.

- 내가 아니면 너를 누가 감당 하겠냐?

- 그러니까 니가 무시를 당하는 거야.

- 나를 사랑하는데 이정도를 못참냐.

- 그런 옷 스타일 싫다고 했잖아. 입지 마

- 널 사랑해서 하는 말인거 알지?

 

가스라이팅 진행 단계		심리 상태
1단계	불신	당연한 사실에 대해 상대방이 의문을 제기 할때 혼란스러워 지며 그를 설득하려 합니다.
2단계	자기방어	피해자가 아직 본인 생각과 감정을 지니고 있지만 비난으로 지친 상태가 됩니다.
3단계	억압	피해자의 감정과 생각이 가해자에게 예속된 상태가 됩니다.  피해자는 자존감이 바닥까지 떨어진 상태로 자포자기한 채 본인의 판단력과  감정을 신뢰하지 않게 됩니다.

 

가스라이팅 진행 단계는 영혼을 파괴한다고 합니다. 

이유는 피해자가 생각하는 가까운 가족이나 연인 지인 등에게 이와 같은 정서적 학대를 당하는 겁니다. 

피해자는 자기 학대, 우울증, 무기력증 등과 같은 정신적 질환을 겪게 되면서 가해자에게 벗어나기 힘든 상태가 된다는데 그 심각성이 있습니다. 

 

▣ 가스라이팅 뜻과 예시 (가해 방식)

가스라이팅 뜻 : 심리 지배는 주로 가족이나 연인 등 가까운 지인에게 발생하게 되며 오랜 시간을 통해 피해자에게 서서히 일어나는 정신적 학대이기에 사회적 문제를 일으키게 됩니다. 

일반적인 사람들은 이와 같이 본인과 가까운 사람에게 사랑과 인정을 받으려는 욕구가 강합니다. 

 

가스라이팅 예시에서 볼 수 있듯이 가까운 사람에게 사랑과 인정을 받으려는 마음과 이 모든 것을 잃게 될 수 있다는 두려움을 느낄 때 가스라이팅에 당하게 됩니다. 

더 큰 문제는 가해자에게 조금의 사실이라도 포함되어 있으면 피해자는 더욱 가해자의 말을 믿게 될 가능성이 높아집니다. 

가해자는 이러한 심리적 상태를 악용해 상대방의 행동을 제어하고 통제하며 지배력을 행사하게 됩니다. 

가해 방식은 최근엔 지능적이며 다양하게 변해가고 있습니다. 

일반적으로 가해지는 방식은 피해자의 말을 듣지 않거나 경시하는 것에서 시작하게 됩니다. 

이는 꼭 계획적이 다거나 의식적으로만 발생하는 게 아니고 무의식 적으로 상대방을 통제하려는 소유욕에서 발생하는 

경우도 적지 않다고 합니다. 

▣ Gas Light(가스 등불)라는 연극을 통해 본 가스 라이팅 뜻과 예시입니다. 

가스 등불이라는 연극에서 남편은 집에 가스등을 일부러 어둡게 하고 아내가 집이 어둡다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 부인을 탓하게 됩니다. 

이야기를 지속적으로 들은 부인은 점차 본인 스스로의  현실 인지 능력을 의심하게 되면서 판단력이 흐려지고 남편에게 의존하게 됩니다.

 

▣ 아래는 가스라이팅 극복 방법입니다.  

가스라이팅 극복하기		가스라이팅 극복하는 방법
자존감 키우기		피해자 스스로 에 대한 의심을 갖게 만드는게 기본이여서 본인 스스로에 대한 확신과  자존감을 키우는게 최우선 과제 입니다.  이때 아닌것은 아닌것이라고 말할 수 있는 용기가 필요 합니다.
조력자 찾기		조력자를 찾는 게 매우 중요하다 할수 있습니다.  위에 예시에서 볼 수 있듯이 본인의 주변에서 일어나고 있는 일에 대해 판단할수 있고  현실을 환기시켜 줄 수 있는 조력자 가 필요 합니다.
거리 두기		가해자를 설득 하려면 할수록 더 심각해질 가능성이 높다고 합니다.  가해자의 조직내 위계서열이 피해자 보다 높은 경우 상황 회피 자체가 힘들다 합니다.  그렇다고 해도 피할수 있으면 피해야 하는게 최선일수 있습니다.
의심하기		본인 스스로가 논리적으로 판단해 가해자의 말을 합리적으로 의심해야 합니다.  자신이 옳고 그름에 대해 끊임없이 판단하셔야 합니다.

가스라이팅 뜻과 예시를 알아보면서 어쩌면 나도 누군가에게 정신적으로 의지하거나 학대를 당하고 있지 않았나 생각해 보는 시간을 가질 수 있었습니다. 

생각을 해보니 학대는 아니어도 누군가의 말에 의지하고 있던 적이 있었고 어쩌면 지금도 그렇고 있지 않을까 하는 마음에 약간은 무서워 지기까지 했습니다. 

만약 누군가에게 가스 라이팅을 당하고 계신다면 위에 극복 방법을 보시고 꼭 이겨내시길 응원하겠습니다.