갑상선 기능 저하증 증상 및 갑상선 저하증에 안좋은 음식 좋은 음식

가족 중에 혹은 아는 지인분들 중에 보면 흔하게 갑상선에 이상이 있는 분들이 있을 겁니다. 

저희 집의 경우 처제가 갑상선 기능 저하증이 있어 식단관리에 힘쓰고 있는 걸 볼 수 있습니다. 

 

갑상선이란 목 앞 부위에 있는 내분비 기관으로 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비된 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아서

갑상선 호르몬을 생성하게 됩니다. 

 

재미있는건 많은 사람들이 갑상선 자체를 질병으로 오해하는 경우가 많아 갑상선 하면 바로 갑상선을 질병으로 떠올리는 경우가 흔하게 있다고 합니다. 

이런 경우 나는 갑상선에 걸렸다 또는 나는 갑상선이래 하고 생각하기도 한다고 합니다. 

이는 신체기관의 명칭인데 다소 생소하기에 오인하는 경우가 적지 않다고 합니다. 

 

목차: 갑상선 기능 저하증 원인 및 증상▶ 갑상선 기능 저하증에 안좋은 음식

▶ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

진료과: 내분비내과, 소아청소년과, 외과, 가정의학과

질병분류: 내분비, 영양 및 대사 질환

갑상선 기능 저하증 원인
일차성(원발성)갑상선 기능 저하증	만성 자가면역성 갑상선염
아급성 갑상선염(일과성)	산후 갑상선염
요오드 과잉	갑상선 제거 수술 및 방사선 치료, 방사성 요오드 치료
항 갑상선제 치료	쉬한 증후군
이차성(뇌하수체성)갑상선 기능 저하증	선천적 갑상선 호르몬 생산 장애, 갑상선 발육부전
뇌하수체 종양	뇌하수체 수술, 방사선 치료, 외상

 

♠ 갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능 저하증에 걸리면 신체 대사 기능이 확연하게 떨어져 여러 증상들이 나타나게 됩니다. 

1. 의욕상실 및 피로함, 무관심, 무기력증을 보입니다. 

2. 입맛이 없어 많이 먹지 않아도 체중이 증가 됩니다. 

3. 체온이 떨어져 추위를 극심하게 느끼고나 쉽게 추위를 느끼게 됩니다. 

4. 얼굴이나 몸이 쉽게 붓고 몸이 차고 피부가 건조해 집니다. 

5. 모발이 거칠어 지고 잘빠지며 심지어 눈썹이 빠지기도 합니다. 

갑상선 기능 저하층이 찾아오면 처음에는 자각할 수 있는 증상이 없어 오랜 시간 서서히 진행되면서 

기운이 빠지고 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 

또는 추위를 쉽게 느끼거나 심하게 추위를 타기도 합니다. 

이러한 증상들을 느끼면서 그냥 몸상태가안좋은가 보다 하고 넘어가는 경우가 흔하다고 합니다. 

 

갑상선 기능 저하증은 서서히 진행되기에 이를 의심하지 않고 방치하는 경우가 많다고 합니다. 

위 증상이 보이는 경우로는, 과거 갑상선 수술 이력, 방사성 요오드 치료등을 들 수 있는데 

이런 경험이 있는 분들은 위에 증상을 보인다면 바로 병원에 가셔서 검진을 받으시는게 좋습니다. 

 

♠ 갑상선 기능 저하증에 안좋은 음식

1. 각종 콩류

우리몸의 건강식 하면 가장 먼저 떠오르는 게 콩이 아닌가 싶지만 갑상선 기능 저하증에는 좋지 않다고 합니다. 

콩은 요오드의 흡수를 막는 코트로겐 식품으로 알려져 있습니다. 

많은 섬유질 섭취한다면 갑상선 대체 약물 흡수를 방해하기에 소량만 섭취하는 게 좋습니다. 

콩뿐만 아니라 이소플라본 성분이 함유된 식품은 멀리하셔야 합니다. 

 

2. 양배추, 청경채, 케일, 콜리플라워, 브로콜리 

건강식품으로 널리 알려져 있는 위에 식품들을 과도하게 섭취하는 경우 갑상선 기능을 떨어트린다고 합니다. 

드셔야 할 수밖에 없다면 푹 익혀서 드셔야 합니다. 

갑상선 기능 저하증에 걸린 분들이라면 하루 140g 이하만 드셔야 합니다. 

 

3. 밀가루, 보리, 쌀, 기타 곡물

위에 보이는 곡물등에는 글루텐 성분이 있는데 글루텐은 소장을 자극하기 때문에 갑상선 기능 저하증을 유발하거나

악화시키기도 합니다. 

밀가루 음식에 특히 글루텐 성분이 많이 함유되어 있으니 밀가루는 멀리 하시는 게 좋습니다. 

 

4. 식이섬유

우리가 알고 있는 식이섬유는 몸에 좋은 영향을 준다는게 상식일 겁니다. 

하지만 과한 식이섬유는 피해야 합니다. 

통곡물, 곡물, 야체 등 기타 공급원에서 과도한 식이섬유를 드시면 갑상선 대체 약물 흡수를 막기 때문에 적당량만

계산하셔서 드시는게 좋습니다. 

 

5. 과일, 녹말 식품

카사바, 딸기, 고구마, 복수아

 

6. 일부 견과류

땅콩, 기장

 

7. 기타 갑상선 기능 저하증에 안 좋은 음식

알코올, 카페인 지방 과다 식품 등은 갑상선 대체 약물의 흡수 및 생성을 막는다고 합니다. 

갑상선 기능 저하증 환자들은 신진대사가 늦기 때문에 적은 양만 드셔도 체중이 증가됩니다. 

즉 설탕 같은 음식물을 피하셔야 합니다. 

♠ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

1. 참치, 계란, 코티즈 치즈, 브라질 너트, 치즈

위에 식품들에는 셀레늄 성분이 함유되어 있는데 이를 적당량 섭취하면 갑상선 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 

 

2. 굴, 살고기, 닭고기, 저지방 요구르트, 호박씨

위에 식품에 특징은 아연 성분이 매우 다량으로 함유되어 있다는 겁니다. 

아연은 갑상선 호르몬 분비를 활성화시켜줍니다. 

또한 우리 몸이 갑상선 호르몬을 방출하게 갑상선에 신호를 보내는 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 해조류, 소금, 김, 다시마

해조류 속에는 요오드 성분이 매우 풍부하게 들어 있기에 갑상선 건강에 특히 좋으며 혈관 건강에는 이만한 

식품을 찾을수 없을 정도입니다. 

 

4. 사과, 바나나, 생선, 아보카도, 생선, 계란

위에 식품들에 함유된 티로신 성분은 갑상선 기능 저하증에 특히나 좋다고 합니다. 

 

5. 치즈, 계란 노른자, 일광욕

비타민d 성분은 갑상선 건강에 특히나 좋다고 알려져 있습니다. 

비타민d의 경우 음식물로 보충하는데 한계가 있기 때문에 비타민제를 드시는 것도 방법입니다. 

 

6. 기타 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

피망, 완두콩, 토마토, 오이, 당근, 아스파라거스, 샐러리, 블루베리, 견과류, 녹차, 올리브오일, 가지, 사과

등이 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식으로 유명 합니다. 

 

오늘은 이렇게 갑상선 기능 저하증에 대해 알아봤습니다. 

사실 제가 어린 시절 어머님이 갑상선 건강이 좋지 않아 몇 년간 고생하셨던 기억이 있습니다. 

갑상선 건강은 사실 쉽게 볼수도 있지만 심한 경우 다른 질병보다 무섭습니다. 

쉽게 보시고 방치 하시마시고 병원에 내원하셔서 확실한 치료 및 생활 가이드를 익히셔야 하는 게 좋습니다.