신장에 좋은 음식 안 보면 손해 입니다.

우리 몸에 장기로 아주 작은 신장의 기능은 신체의 노폐물 처리입니다. 

기능을 제대로 하지 못하게 되면 노폐물이 혈액 속에 남아 있게 되면서 노화를 가속화시키기도 합니다. 

신장은 수분, 전해질, 혈압 등을 조절하는 다양한 일을 하고 있는데 기능 저하가 오면 고혈압이 올 수도 있습니다. 

전문가들은 신장의 건강을 위해 맵거나 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는 습관이 권장하고 있습니다. 

신장질환에 노출됐을 때는 나트륨, 칼슘, 인의 수치를 낮춰 야합니다. 

화학첨가물이 들어있는 가공식품, 가공육을 줄이고 채소, 해조류, 과일 등 신장에 좋은 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 

그럼 신장 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 

-히비스커스는 체중감량에도 도움을 주는 성분으로 유명한데 HCA(Hydroxycitrate)가 신장 결석을 유발하는 성분을 

용해시켜 신장결석 치료와 예방에 도움을 주는데 이를 차로 마시면 신장결석 예방에 효과 적입니다. 

 

-콜리 플라워에는 비타민B, 비타민C, 비타민K, 엽산 등 많은 영양소가 들어있는 걸로 알려져 있고 나트륨, 칼륨, 인이 다른 음식 재료들에 비해 적게 함유되어 있어서 신장질환 예방 식단에 매우 유용하게 사용할 수 있습니다. 

 

-블루베리는 안구 건강 노화방지 신체건강에 빠지지 않는 과일로 알려져 있는데 블루베리에는 안토시아닌 폴리페놀 등 항산화 물질이 함유되어 있어서 당뇨병, 신장질환 예방에 효과가 있습니다. 

-계란 흰자에는 인이 적게 들어있고 단백질 함량이 높아 단백질 보충에 유명한 음식입니다. 

노른자가 영양이 높지만 인 성분이 들어 있어 신장질환 환자에게 좋지 않다고 합니다. 

 

-올리브 오일에는 신장 건강을 위해 건강한 지방 섭취는 필수인데 올리브 오일의 불포화지방산이 막힌 혈관을 부드럽게 

풀어 뚫어줘서 신장결석을 예방에 효과적입니다. 

 

-양배추 에는 비타민B, 비타민C, 비타민K, 가 다량으로 들어 있으며 설포라판이라는 항암물질이 함유되어 있습니다. 

신진대사를 원활하게 하는데 효과적이며 칼류, 인, 나트륨도 적게 들어 있어 건강식품으로 널리 알려졌습니다. 

아래는 피해야 하는  신장에 안 좋은 음식입니다. 

 

-과다한 단백질 섭취는 신장이 안 좋은 분들에겐 좋지 않습니다. 육류, 계란 노른자, 생선 등은 단백질 함량이 높아서 

동물성 단백질은 줄이고 식물성 단백질을 섭취하는 게 좋습니다. 

 

-짠 음식 이 신장에 독으로 알려져 있는데 이유는 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 

짠 음식은 고혈압에 위험에 노출시키며 신장에 부담을 줘 눈두덩이, 발목, 다리 등에 부종 현상을 불러옵니다. 

장국, 라면 등을 피해야 하며 천연 조미료를 섭취하는 게 좋습니다. 

 

-콩 곡물빵은 정제하지 않은 빵이어서 칼륨, 인 함량이 높아 신장이 안 좋은 분들은 반듯이 피하는 게 좋습니다. 

 

-카페인이 들어있는 커피, 녹차등은 칼슘 수치를 증가시키는데 신장결석에 원인이 될 수 있으며 카페인을 다량으로 

섭취하면 신부전증등의 위험에 노출될 수 있습니다. 

 

-칼륨이 높은 음식 또한 피해야 하는데 과일은 바나나, 키위 멜론 등이 칼륨이 높아 피하는 게 좋고 식재료는 잡곡밥,

현미밥, 시금치, 아보카도, 다시마, 미역, 톳 은 피하는 게 좋습니다. 

신장질환이 있으신분이 칼륨 과다 섭취하시면 근육마비, 근무력증, 부정맥 심한 경우 심장마비까지 유발한다고 합니다. 

 

-가공육 은 햄, 어묵, 소시지 등을 말하는데 인산, 염분 함유량이 높아 기장 기능에 부담을 줘서 피해야 합니다.

 

-탄산음료는 신장 결석은 물론이고 신장질환에 매우 안 좋아 드시지 않는 게 좋고 물을 많이 드시는 걸 권장합니다. 

 

-유제품 치즈, 요구르트, 우유 에는 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋지만 신장결적이 있는 분들은 피해야 합니다. 

 

마지막으로 인공조미료, 패스트푸드, 매운 음식, 술, 설탕 등이 좋지 않습니다.