수면무호흡증 위험 코골이 치료와 예방법 알아봤습니다.

누구나 심하게 피곤하면 코를 골고 잘 수도 있고 숨을 쉬지 않다 한 번에 숨을 몰아 쉴 수 있습니다. 

수면무호흡증은 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상일 때를 이야기합니다. 

 

▣ 수면무호흡증이 생기는 이유부터 알아봤습니다. 

보통 몸집이 있는 사람들에게 이런 증상이 있는 걸 볼 수 있습니다. 

살이 쪄 목 부위에 지방이 싸여 혀, 편도 등의 조직이 비대해지면 목 안의 공간이 줄어들어 상기도가 좁아지는 게 원인이고 목이 짧고 굵은 사람처럼 신체 조건이 원인이 되기도 합니다. 

 

▣ 수면무호흡증이 위험한 이유 알아봤습니다. 

수면무호흡증이 심해지면 잠을 잘 자는 것 같이 느껴지지만 호흡이 잘되지 않아 산소 공급이 잘되지 않습니다. 

하여 잠을 잔 것 같아도 만성피로와 졸음이 올 수 있습니다. 

낮동안 일하면서 주의력이 산만해져 사고로 이어질 수도 있게 됩니다. 

 

그 밖에도 심혈관 질환이나 뇌졸중으로 발전할 수 있기도 합니다. 

난치성 고혈압 환장의 80%가 수면무호흡증이라고 하며 어린아이들도 수면 무호흡증이 경우가 있는데 잠을 제대로 못 자서 성장도 느리고 집중력, 인지능력 주의력 결핍과 연결되기 때문에 쉽게 생각하시면 안 된다고 합니다. 

▣ 수면무호흡증의 치료와 예방법 알아보겠습니다. 

체중감량: 수면무호흡증의 치료는 체중 감량과 규칙적인 운동으로 시작하셔야 합니다.

일반적으로 체중을 10% 줄이면, 수면무호흡증을 약 50% 감소합니다. 

하여 약한 수면무호흡증 환자는 체중만 감소시켜도 치료가 될 수 있다고 합니다. 

체중을 줄이기 위해선 늦은 오후 기간인 저녁 8시 전에 약 1시간 정도의 수영이나 조깅 등의 유산소 운동이 필요하며 간식을 줄이고 저녁식사를 제시간에 적당량만 드시는 게 좋습니다. 

 

금주, 금연: 술과 담배는 코골이와 수면무호흡증을 악화시킨다고 합니다. 

꼭 술을 드셔야 하면 취침 4시간 전에 마셔야 합니다. 

 

약물 복용 점검: 보통 수면제나 안정제는 증상을 악화시켜 수면 전문의와 상의 없이 복용하시면 안 됩니다. 

다른 질환으로 복용하는 약물도 무호흡 증세를 심하게 할 수 있기에 주의를 하셔야 합니다. 

 

지속적 상기도 양압기: 중등도 이상의 수면무호흡증 환자에게 가장 효과적인 치료법이 바로 cpap착용이라고 합니다. 

자는 동안 실내 공기를 마스크를 통해 호흡하게 되는데 압력을 가해 기도로 불어넣게 되어 무호흡 발생을 예방할 수 있습니다. 

치료율을 100%에 달하지만 매일 착용해야 한다는 불편함이 있습니다. 

 

수술: 수면무호흡에 관한 수술은 증상을 일으키는 원인 부위가 분명할 때 시행하셔야 합니다. 

 

수면무호흡증인 사람은 본인은 잘 모르는 경우가 많습니다. 

잠은 깨지 않고 잤는데 피곤하고 가족이나 회사 동료가 코 고는 소리 때문에 잠을 못 잤다고 한다면 옆사람에게 물어보는 게 필요하고 혹 증상을 본 사람은 알려주는 게 필요합니다.